Kako izvući veliku sreću i povećanje energije iz svakog treninga

Pokret je, naravno, njezin alat broj jedan za jačanje energije i sreće (zajedno s drugim tehnikama poput disanja i poziranja snage), ali da bi to stvarno uspjelo, kaže, možda ćete trebati prebaciti svoju perspektivu na nekoliko načina.

Spremni za isprobavanje? Evo Payneovih savjeta kako biste bili sigurni da se svaki trening završava s vama osjećajući se ludo, glupo sretno.

1. Prestanite juriti površne ciljeve i učiniti sreću prioritetom

Možda mislite da je ono što stvarno želite, više od svega, izrezani ABS (ili nova kuća! ili ljepši automobil!), ali Payne kaže da vam želja zapravo govori nešto drugo. "Željenje šest paketa pokazuje vam da ono što vi stvarno želi se osjećati samouvjereno, seksi i sretno ", kaže ona. Dakle, morate se podsjetiti da te stvari najvjerojatnije neće usrećiti i usredotočiti se na samu sreću,. "Ako znam što stvarno želim je da se osjećam sretno, kladim se da postoji nešto limenka Učinite odmah to će me usrećiti."Možda to znači odabir vježbanja koji povećava raspoloženje nad onom koji vas čini jadnim putem beskrajnih mučenja AB, što nas dovodi do ..

2. Ako stvarno mrzite vježbanje, pronađite novu

"Mislim da nikada ne biste trebali učiniti nešto što vam se ne sviđa", kaže Payne. "Postoji pokret u kojem ćete uživati, a ključno je da morate uživati ​​u procesu ili nećete vidjeti rezultate."Ako mrziš trčanje, pokušajte jogu. Ako vas dizanje utega probija, pokušajte se vrtjeti. Ako vas kardio čini lukavim, možda ste napravljeni za sobu. "Nešto možete pronaći što će biti ispravno za vaše tijelo i osjećate li se dobro, a ja ne bih patio kroz ništa drugo."

3. Usredotočite svoje misli

"Što god se usredotočimo, osjećamo se", kaže Payne. Dakle, ako nakon suludog dana u uredu dođete do svoje omiljene klase spin i razmislite o toj bijesnoj e -pošti od šefa cijelo vrijeme, nećete se baviti nikakvim naklonostima (a vjerojatno ćete imati i strašnu formu, ). "Razmislite," što radim sa svojim tijelom? Na što ću se usredotočiti? Što želim osjećati?'"Savjetuje. "Ako želite da vaše fizičko tijelo napreduje, morate razmišljati o stvarima koje se podižu."

4. Budite vlastita navijačica

Usvjetljenje vašeg unutarnjeg dijaloga ključni je element metode duhovnog sportaša. "Ako kažete:" Fitness nikad nije bila dobra za mene, nikad ne dobivam rezultate ... "U kakvom ćete stanju biti kad kreneš na vježbanje?"Payne kaže. Umjesto toga, ispričajte sebi priču o snažnoj, moćnoj ženi koja je stigla na trening i zbog toga će biti jača i zdravija. "Možete li biti u istom timu kao i taj glas u glavi? Što ako ste imali navijači?"

Vježba je lijepa, dobro, nevjerojatna. Saznajte kako vježbanje također može povećati vašu karijeru i suzbiti anksioznost.