Zašto stručnjaci za prehranu misle da je ludost tekućeg klorofila pomalo lažna i što jede da biste umjesto toga popravili superhranu

Klorofil u stvari ima prednosti. Ima vitamine A, C, E i K, a spakira snažan antioksidans bogat udarac. Također je povezano s dobrim za crijeva. "Klorofil pomaže u probavi povećavajući korisne bakterije u probavnom traktu. Također je antimikrobna, pa pomaže da se riješite štetnih bakterija, a pritom održavaju zdrave “, registrirana dijetetičarka Lisa Samuels, Rd, ranije je rekla Well+Good.

Dr. Petersen kaže da postoje i neke ljepote za Chlorophyl, dobro, ako bi se koristio lokalno, to bi moglo pomoći u liječenju (još jedna korist od antimikrobnog), akni i starenja iz izlaganja suncu (ali molim vas znajte da jest da jest da jest da jest da jest nije izgovor za preskakanje krema za sunčanje).

Sa ovakvim životopisom, možete vidjeti zašto je hranjivi sastojci postali zvijezda tiktok svijeta. Ali koristi su samo polovica onoga što je važno znati o klorofilu. Najbolji načini za konzumiranje su jednako važni i mogu vas iznenaditi.

Koja je najbolja hrana s klorofilom?

"Ne postoje neodoljivo istraživanje koje bi podržalo uporabu gutanja izoliranog klorofila bilo u tekućem ili tabletu", dr. Petersen kaže. To je važan podatak s obzirom na to kako su dodaci i tinkture virusnih klorofila postali na društvenim medijima i koliko je skupo biti uključen kao svakodnevna wellness navika.

Ako nema dovoljno dokaza koji podržavaju konzumiranje klorofila u obliku tekućine ili tableta, kako biste ga trebali konzumirati? Kroz redovnu 'ol hranu, naravno. Dr. Petersen kaže da su tamno lisnato zelenilo, brokoli i pšenična trava svi sjajni izvori klorofila. "Jedenje stvarnog povrća sa svim kombiniranim komponentama vlakana, fitonutrijenata i antioksidanata, daleko nadmašuje tabletu ili prah klorofila", kaže ona.

Jedenje hrane koja sadrži klorofil umjesto ekstrakta znači da ne samo da idete s oblikom koji je više potkrijepljen od znanosti, to također znači da samostalno ženite mnogo prednosti nego samo klorofil. (Nemojte čak ni dijetetičari započeti s važnosti vlakana ...) "Zaista nema potrebe da ovo pijete kao dodatak", slaže se stručnjakinja za prehranu Shana Spence, Rd. Prema njenom mišljenju, pijenje klorofilne vode ne nanosi točno štetu; Jednostavno ne vidi pravu korist od toga.

Dok klorofil ima mnogo prednosti, dr. Petersen kaže da nema službene presude o tome koliko vam zapravo treba. "Ne postoji određeni dnevni dodatak za klorofil, iako neka mjesta spominju oko 100 do 300 miligrama dnevno", kaže ona. "Ako uzmete u obzir da posluživanje špinata ima oko 25 miligrama, to će postići oko četiri porcije dnevno."

Što dr. Petersen kaže da je važnije imati na umu je li vaš lisnati unos zelenog. "Ne jedenje dovoljno klorofila ekvivalentno je da ne jedete dovoljno tamnozelenog povrća, što vas dovodi u opasnost od upale, slabijeg imunološkog sustava, umora i još mnogo toga", kaže ona. Ona preporučuje jesti sedam do devet obroka povrća i voća dnevno (naginjući se više na stranu povrća nego na voćnu stranu) kako bi se pomoglo u pokrivanju tih baza.

Ponavlja se da je klorofil bogat hranjivim tvarima. Jednostavno nije korisno samo po sebi kao kad konzumira cijelu biljku, a to je i koja god hrana za zelenu obojenu boju koju želite. Također je i jeftiniji na ovaj način.

Oprosti Tiktok, ovo je jedan wellness trend koji je više hype nego što vrijedi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.