Zašto jedan trener vjeruje da bismo svi trebali stvarati fitness životopis

1. Odaberite cilj: Možete odabrati sve što želite postići, poput učenja kako napraviti push-up u savršenom obliku ili povećati svoju trkačku izdržljivost.

2. Izgradite skup vještina: "Nakon što nešto savladate, pogledajte možete li ga povećati", kaže Chesworth. Osvojio taj savršeni push-up? Napravite svoj sljedeći cilj da pokucate 10 odjednom. "Pratite svoj napredak, a kad nešto savladate, dodajte ga kao vještinu, a zatim postavite novi cilj unutar te vještine."

3. Nastavi učiti: Zabilježite repertoar znanja o fitnessu. Pratite li određenog trenera na Instagramu ili česti fitnes studio? "Zapišite klase, aplikacije ili kanale koje gledate kako biste saznali više [o fitness]", kaže Chesworth, tako da znate gdje trebate prijaviti za Handy Intel koji vam može pomoći u svojoj igri.

4. Popis referenci: Razmislite o tome tko čini vaš tim za podršku da vas smatra odgovornim, kao i vaš značajni drugi koji s vama (u mom slučaju) odlazi u Barryjev bootcamp ili osobni trener koji vas drži na rasporedu. "Odložite svoju mrežu podrške koja vam podržava rutinu fitnessa", kaže Chesworth.

5. Prikaz: Ne ubacite svoj fitness životopis u stražnju stranu ladice, hang ga na hladnjaku ili na stolu. "Vidite to često i podsjećajte na vaš napredak i nastavite ga redovito ažurirati kao što biste bili na životopisu u karijeri", kaže Chesworth. Dobra vijest? Nema popratnog pisma.

Također je korisna metoda Wendlera 5/3/1, koja vam može pomoći u postizanju ciljeva treninga snage. I evo zašto treneri to kažu u podijeljenom svijetu kardio vs. utezi, stvarno biste trebali ugraditi oboje.