Zašto neki stručnjaci misle da je pandemija uzgajalište pre-traumatskog stresnog poremećaja

Što je pre-traumatski stresni poremećaj?

"Pre-traumatski stres je anticipacijski tip stresa koji u svojim simptomima zrcali post-traumatični stresni poremećaj", kaže doktoriranja Alison Block, licencirana psihologinja i direktorica The Health Psychology Centra u New Jerseyju. Dr. Block objašnjava da u oba slučaja netko može doživjeti flashback, noćne more, jaku anksioznost i opsesivno razmišljati o nekom događaju. Razlika je u tome što se događaj s predtraumatskim stresnim poremećajem još nije dogodio. "Ono što se mnogima dogodilo tijekom pandemije jest da su oni suočeni s vijestima o tome što se stalno događa, zbog čega se brinu o tome što svibanj dogoditi se s njima ili njihovim najmilijima ", kaže ona na način koji otežava funkcioniranje u njihovom svakodnevnom životu.

Roxane Cohen Silver, doktor znanosti, profesor psihološke znanosti, medicine i javnog zdravlja na Sveučilištu u Kaliforniji, Irvine, kaže da pre-traumatski stresni poremećaj nije službeni psihološki poremećaj u DSM-5 (službeni priručnik koji se koristi za dijagnosticiranje mentalnih mentalnih Zdravstveni uvjeti). Međutim, ona kaže da ova vrsta anksioznosti ima vrlo stvarne simptome za one koji je dožive. A nije novo i za pandemiju. "Ovdje u južnoj Kaliforniji, svake godine prijeti šumskim požarima. Bilo bi razumljivo da vatrogasci osjećaju anticipacijski stres koji ide u sezonu ", kaže ona.

Budući da predtraumatski stresni poremećaj nije službeno priznat, nema mnogo studija o njemu, ali jedan rad objavljen početkom ove godine pokazao je vezu između pre-traumatskog stresa i brige o klimatskim promjenama. Klimatske promjene su problem tako velik i složeni da njegovi natečeni učinci mogu uzrokovati paniku neki. Druga studija o predtraumatskom poremećaju stresa datira iz 2014. godine i usredotočena na danski vojnici koji su raspoređeni u Afganistan. David Rubin, doktor znanosti, koautor studije, kaže da su vojnici doživjeli predtraumatski stres prije odlaska u rat, očekujući što će doći. Ponovno su ga doživjeli nakon povratka. Neznatno drugačiji od post-traumatskog stresnog poremećaja, kaže da su se njihove misli usredotočile na ono što bi im se moglo dogoditi na njihovoj sljedećoj turneji, a ne nužno flashbacks ili zabrinute misli o onome što se već dogodilo.

Ali dr. Rubin kaže da se i prije traumatskog stresnog poremećaja može pokrenuti i izvan rata. "Ako je netko imao stresna iskustva kod kuće kao dijete, može doživjeti pre-traumatični stres pri pomisli da odlazi kući za praznike", kaže on, navodeći jedan primjer. Dodaje da pandemija može učiniti ljude posebno sklonom. "S pandemijom, a zatim [Smrt Georgea Floyda], mnogi su ljudi na rubu", kaže on. "To doprinosi i općoj anksioznosti i anksioznosti u obliku predtraumatskog stresa."

Kad je to više od svakodnevnih briga

Opet, normalno je osjećati se malo više zabrinuti i stresno nego inače. (Mislim, samo pogledajte kakva je bila ova godina.) Međutim, dr. Block kaže da ako te brige i strahovi postanu svestrani i otežavaju funkcioniranje svaki dan, to je znak potražiti pomoć od profesionalca. Sada postoji širok izbor opcija teleterapije koje su obično pristupačnije od tradicionalnog liječenja osobno, uključujući tekstualnu terapiju, kao i digitalne sesije jedan na jedan i grupe za podršku internetom.

Postoje i neke stvari koje svatko može učiniti kod kuće kako bi pomogao da bolje podrži vašu mentalnu dobrobit i zaštiti od stresa. Dr. Srebro visoko savjetuje minimiziranje koliko vijesti konzumirate. I dalje možete biti obaviješteni o svijetu, dok vijesti provjeravaju samo jednom ili dva puta dnevno-bombardiranje upozorenja vijesti na vašem iPhoneu možda će učiniti više štete nego koristi.

Dr. Blok također preporučuje kontaktiranje vašeg sustava podrške. "Što god doživjeli, ne morate to prolaziti sami", kaže ona. Razgovor kroz svoje strahove s obitelji ili prijateljima može vam pomoći i razgovarati o stvarima koje nisu u potpunosti povezane sa vašim strahovima. Dr. Blok također preporučuje redovito vježbanje i meditaciju, koji su i povezani s snižavanjem anksioznosti i stresa.

Ne može se poreći da život trenutno nije normalno za nikoga. Ali iscrpljujući nadvladavanje ne bi trebao biti vaš zadani. Upotrijebite ovo vrijeme da se prijavite sa sobom i zatražite pomoć kad vam zatreba. To je prvi korak na putu do ozdravljenja.

*Ime je oduzeto.