Zašto tempo nedostaje sastojak u treningu treninga snage
Hughes se slaže da je kontrola bitna komponenta izgradnje mišića i smatra da usporavanje vaših poteza osigurava da održavate tu kontrolu.
"Zahtijeva da provodite odgovarajuću mehaniku pokreta i da stvari angažirate na ispravan način", kaže Hughes. “To unosi svijest o tijelu u našim treninzima, umjesto da samo prolazimo kroz prijedloge.”
To ne znači da brže brzine nemaju mjesta u vašim treninzima kondicioniranja. Hughes predlaže uparivanje trenutaka eksplozivne snage sa usporenim otporom, kao što je skok čučnjeva ili gurnuti prema gore gdje skočite ili brzo gurate, a zatim polako spustite se prema dolje dolje dolje dolje.
"Usporavanje i kontrola vašeg pokreta nije međusobno isključivo od brzog pokreta", kaže Hughes. „Kontrolirajući naš tempo, moći ćemo zapravo napraviti dio tog većeg intenziteta, brzih pokreta ili skakati bolje jer ćemo imati tako bolju kontrolu i razumijevanje našeg raspona pokreta.”
Dakle, ako želite pomiješati svoj trening ili se igrati s načinima kako postići rezultate, ne zaboravite razmotriti svoju brzinu.
"Sve ima tempo, bilo da obratite pažnju na to ili ne", kaže Hughes.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
