Zašto ta 3 teška osjećaja prate * sve se promjene u životu i lošeg i lošeg

U ovom slučaju, svakako ostavite neko vrijeme da biste obradili kako se osjećate tako da se tjeskoba, tuga i strah ne nakupljaju. Avellino predlaže da primijetite kako se osjećate i pišete bilješku sebi podsjećajući vas da ga raspakirate tijekom vikenda ili kad god je vaš sljedeći ne računati za vrijeme vremena.

Ali postoji razlika između dijeljenja (za koju Avellino kaže da je zdrava) i izbjegavanja (što kaže da nije). Ne baveći se tim osjećajima koji prate promjenu mogu dovesti do osjećaja zaglavljenog i preplavljenog, za koje Avellino kaže da može dovesti do "u osnovi stvaranja zaliha boli.”

Nadalje, postojanje emocija nije problem ili ono što nam nanosi štetu; u nedavnoj epizodi Bunar+dobar podcast, Avellino je podsjetio da biti živ znači "osjećati spektar" emocija i emocija povezanih s neugodnošću, dio su i tapiserije našeg života. Ali kad dopuštamo da se emocije poput tjeskobe, straha i tuge prikupljaju bez obraćanja ili rada kroz njih, zdravlje i dobrobit koji trpe: „To je izbjegavanje zbog čega se osjećamo pod stresom, ili se razbolimo ili budemo tako u Naša glava koju ne spavamo noću i dobivamo ostalo što nam je potrebno.”

U nastavku se više inteligira o svakom od teških osjećaja koji prate sve promjene.

3 teška osjećaja koji prate sve promjene u životu, bilo da su dobre ili loše

1. Anksioznost

Doživljavanje simptoma anksioznosti je "odgovor preživljavanja" i može poslužiti kao poziv za daljnju introspekciju, kaže Avellino: "To je frenetična energija koja sjedi na vrhu tuge i straha. Jednom kada smo na tom mjestu, to je pokazatelj da bismo možda htjeli 'podići haubu' ", kaže ona, upućujući na potrebu da provjeri što se događa ispod površine. "Zaista je više od početka priče i [signalizira da] mogu imati nezadovoljne ili mijenjanja potreba, pa dopustite da zastao i shvatim što bi moglo biti ispod toga.”

2. Tuga

Tuga se može osjećati posebno izvan mjesta, posebno usred promjene koju ste sretni i uzbuđeni. Ali, čak i ako je vaša promjena sretna, možda ćete i dalje ostaviti nešto jednako sretno iza sebe. Na primjer, ako ste samo napustili posao jer ste dobili ponudu za uzbudljivu novu ulogu, možda ćete osjetiti tugu zbog komponenti vašeg prošlog položaja koje ostavljate iza sebe.

U ovom slučaju Avellino predlaže obradu tuge izravno radeći na svojim osjećajima. Pomoću gornjeg primjera možete razmisliti o tome kako je osjećao raditi u uredu ili odnosima koje ste izgradili sa suradnicima. Rad kroz ove misli može vam pomoći da odlučite kako krenuti naprijed. Možda shvaćate da iako više nećete vidjeti svoje suradnike, možete napraviti datum stajanja kako biste uhvatili kavu kako biste mogli ostati u kontaktu.

3. Strah

Vraćajući se živčanom sustavu, doživljavamo strah jer ne znamo kako će ići nešto novo, a brinemo se o potencijalu opasnosti. Ključ za rukovanje strahom je u tome; Kad radimo kroz strah, postaje poznatiji. "Možete oduzeti element iznenađenja", kaže Avellino. "Strah je možda i dalje tvrd ili bolan, ali neće se osjećati kao novo ili neovlašteno."