Zašto treneri kažu da je ujutro uraditi kardio krajnji ključ uspjeha

Ako želite ujutro svoj kardio, Wilking kaže da ćete htjeti započeti tako što ćete provesti neko vrijeme pripremajući svoje umorno, grozno tijelo. Tada možete ući u svoj trening koji, btw, ne mora biti ništa ludo da biste vidjeli isplatu. "Ako odlučite raditi bilo koji trening ujutro, nevjerojatno je važno pravilno zagrijati se aktivnim potezima", kaže ona. "Na primjer, pojačavanje kardio-a s 10 minuta na stubištu, nasuprot skoku u HIIT trening pun burpeesa može napraviti značajnu razliku u pogledu sprječavanja ozljede i postizanja maksimalnih koristi od svog ranog jutarnjeg znoja."

Provjera kardio s vašeg popisa bez potrebe za jednim burpeeom? Da, zvuči kao plan.

Prije nego što započnete jutarnji kardio, isprobajte ovo zagrijavanje:

Radite znoj s ovom 10-minutnom serijom Dance-Cardio. Zatim isprobajte kardio jogu, koja je rukama za najbolju vježbu cijelog tijela koju možete zatražiti.