Zašto treneri kažu da bi '52 pravilo 'trebalo voditi vaše vježbe 2022
Ali ako ste početnik, on objašnjava, vaš raspored ne mora biti sastojao sat vremena HIIT ili Crazy-Difficult trening snage. U stvari, možete malo povećati na snazi i kardio treninge. "Na primjer, kardio može biti 20 minuta hoda jednog dana, dok dan snage može biti 20 minuta vježbi tjelesne težine ili 10 minuta temeljnog rada", kaže on. Usredotočite se na pravi intenzitet za svoju razinu i prilagodite se u skladu s tim, kaže Countryman. Ključ? Samo se krećete i sjetite se odmora, odmorite se, odmor.
Iskoristite svoje dane odmora integrirajući ovu meditativnu joga sesiju u miks.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
