Zašto su dvije 20-minutne HIIT sesije tjedno dosta

Kao i uvijek, Howell naglašava da su svi različiti. Možda ga možete htjeti tri puta tjedno, dok vaš prijatelj može učiniti pet i to je u redu. "Početna je linija različita. Ljudsko tijelo reagira na stres postajajući jači, tako da bi netko tko je bio izložen stresu tijekom određenog vremenskog oblika sporta ili kondicije, njihova osnovna vrijednost za reakciju kortizola bila bi različita od moje ", kaže trener. U ovom slučaju manje je više. A "više" je ono što je najbolje za vas.

Ako vas sav HIIT žargon ogrebe glavom, označite ovaj koristan vodič. I ne zaboravite se istegnuti nakon toga.