Zašto se buđenje sa suncem je Blair Flynn-ova praksa Wellness
Dobrodošli u moju jutarnju rutinu, gdje Blair Flynn (instruktor joge i wellness bloger u ravnoteži) i drugi gurui dobrog života dijele svoje osobne (često iznenađujuće, često zdrave) jutarnje rituale-koji će vam pomoći da napravite svoj a.m.Strašniji je. Ključni dio njenog jutra? Donošenje malih zdravih izbora koji se sve zbrajaju da pokrenemo nevjerojatan dan, poput upotrebe organske stevije Pyure u svom doručku, umjesto prerađenog šećera.
Ja sam jedan od onih ljudi koji nikada ne moraju upotrijebiti alarm da se probude tijelo, prirodno se budi između 5:30 do 6:45 a.m. Sunce svijetli u mojoj sobi, tako da to igra veliki faktor da se većinu jutra budim sa suncem.
Obožavam dobro bademovo mlijeko ili kurkumu latte s dodatnim pucanjem espressa. Da ih zasladim Uvijek preporučujem opcije na temelju biljaka poput Pyure Organic Stevia. Tada ću možda imati čokoladni smoothie s puno zelenila ili zdjelu s jogurtom s orašastim maslacem, lanenim sjemenama, bananama, kakaom, kolagenom, cimetom, kurkumom i bilo čim drugim, raspoložen.
Također volim grickati svoje energetske zalogaje s kavom, ali budući da unos šećera u velikoj mjeri gledam zbog svoje probavne povijesti zdravlja, otkrio sam da je Stevia za mene odličan alternativni zaslađivač. Dodati ću ga svojim energetskim zalogajima, smoothiejima ili zdjelicama jogurta. Otkrio sam da Stevia ne uzrokuje probavne nevolje na mom tijelu, to ne uzrokuje da mi se šećer u krvi diže (ili da se srušim kasnije tijekom dana poput ostalih šećera), i trebam samo malo da zasladim stvari!
"Budući da svoj unos šećera u velikoj mjeri gledam zbog svoje probavne povijesti zdravlja, otkrio sam da je Stevia za mene izvrstan alternativni zaslađivač."
Patim od mnogih probavnih zdravstvenih problema (gastropareza, alergije na hranu, IBS) Svako jutro uzimam srebrni probiotik, što je smanjilo nadimanje i omogućilo da se moj probavni sustav ponovno osjeća normalno.
Uzimam i hum hranjive probavni enzim prije svakog obroka (ili barem moja dva najveća obroka) i g.Ja. Utvrdi i L-glutamin prah iz čistih kapsulacija za zdravlje crijeva. Uglavnom tražim vitamine koji podržavaju zdravlje crijeva, zdravu kožu i prirodno jača raspoloženje ili energiju.
Nakon što napravim svoj krevet (što me sprečava da se vratim u njega), Perem lice hladnom vodom, Zatim upotrijebite toner od maline od maline, serum od maline jasmine ulja i matcha štapića da hidriraju usana.
Moja rutina šminkanja je osnovna za nijednu (ako radim od kuće ili vježbam, neću nositi). Obično samo nosim maskaru, eyeliner, malo highlighter -a i balzam za usne. Prelazak na netoksično, organski šminka smanjilo je crvenilo i upalu i učinilo da mi se koža osjeća mekše i manje sklona probijanju. Ako ne operem kosu, koristim Franklin i Whitman Dry šampon i dobro mi je ići!
Ja sam jutarnja osoba, ali ironično Uspijevam raditi kasnije u večernjim satima. Radije se bavim svojim popisima ranije tijekom dana, a vježbam kasnije u večernjim satima kada mogu odmarati um i zapravo uživati.
Ostavljam prostor za fleksibilnost u kasnijem dijelu svojih dana, ali Moje jutarnje rutine su mi svete. Uspostavljajući male rutine koje smanjuju stres u mom tijelu, uspio sam izuzetno ublažiti svoje simptome iz mojih probavnih problema, što mi je ostavilo intenzivne migrene i napade anksioznosti.
"Kako započinjete svoje jutarnje postavlja ton za ostatak dana."
Kako započinjete svoje jutarnje postavlja ton za ostatak dana. Osobno, mom tijelu treba vremena da se prilagodi s sporim početkom prije nego što skočim u bilo što glavu prvo i brzo ili pod stresom.
Najdraži dio jutra zapravo je buđenje na izlasku sunca i uživajući u samo nekoliko trenutaka mira i tišine. Zvuči prilično kliše, ali moji dani često mogu biti užurbani, pa stvarno pokušavam uživati u tim trenucima ujutro.
Kupi joj jutro
Kupite sada organski zaslađivač stevia - 40 paketa 4 dolara Kupi sada Bragg Organski sirovi jabučni ocat 9 USD Kupi sada organski stevia ekstrakt $ 16 kupi sada srebrni Fern Ultimat Probiotic Suplement $ 50 Kupi sada Mymatcha All -Over Moisture Stick 9 USD Kupi sada East Falls 20 USDU partnerstvu s Pyure Organic
Gornja fotografija: Blair Flynn
