Zašto je hodanje uvijek moje hlađenje, a fiziolog vježbanja kaže da bi i to trebao biti vaš

Istraživanje pokazuje da aktivni oporavak od oko pet do 15 minuta također može pomoći u smanjenju razine mliječne kiseline, tvari povezane s osjećajem umora i bolove koja se povećava u vašem krvotoku tijekom vježbanja i vraća pH na normalnu razinu na normalnu razinu. Svi oblici aktivnih hladnih padova to rade, ali dr. Gam misli da bi elementi hodanja mogli biti posebno korisni.

"Hodanje je posebno dobar način za hlađenje jer ste u uspravnom držanju, ali to je i ritmička aktivnost", kaže ona. "To je stvarno dobro u pomaganju da se krvi vraćaju prema vašem srcu i mozgu", što je ono što zahtijeva proces hlađenja.

Postoje i mentalni prohodi za hodanje, poput pomaganja u smanjenju mozga, što ga čini dobro kao oblik aktivnog hlađenja. Osobno sam primijetio da se moj um osjeća posebno mutno nakon treninga. To ima smisla za DR. Gam, koji kaže da se protok krvi preraspodjeljuje u vašem mozgu, kao i vaše tijelo u minutama, nakon vježbanja, tako da razmišljate malo drugačije. Zbog toga se hlađenje vremena za vas da se mentalno usredotočite. Zbog toga i sve ostale prednosti hodanja nakon vježbanja, neću uskoro razočarati svog psa.