Zašto ne želite postati guza u svojim treninzima

Kad radite vježbu koja uključuje glutene, poput mrtvog dizanja, Pham također preporučuje da se previše ne usredotočite na samo mišićnu skupinu koju izolirate. "Tijelo razumije prijedloge i regrutirat će potrebne mišiće. Ali što više pokušavate i inženjer pokušavate mrtvo dizanje pretjeranim ugovorom o određenim dijelovima tijela, počet ćete razvijati loše navike ", kaže on. Uzmite ga od fizikalnog terapeuta i vratite se pretjeranom ugovorom o glutevima: Ne želite biti guzica.

Kad završite, evo istezanja za vaše glutene, tako da su lijepi i labavi. I sljedeći put kad ga znojite, isprobajte ovaj trening pilates donjeg dijela tijela kako biste vježbali svoju aktivaciju glutena.