Zašto biste trebali jesti doručak prije i nakon svog.M. Vježba, prema Anna Victoria
Dobrodošli u moju jutarnju rutinu, gdje Anna Victoria i drugi gurui dobrog života dijele svoje osobne (često iznenađujuće, često zdrave) jutarnje rituale-koji će vam pomoći da napravite svoj a.m.Strašniji je.
Anna Victoria
Osnivač Fit Body vodiča; Instagram fitness fenom
Probudim se u 6 a.m. i Pijte 16 unci vode. Pijenje vode točno kad se probudite pomoći će vam hidratizirati nakon noćnog sna, plus će vam doći do metabolizma.
Zatim, doručak. Budući da je ovo doručak prije vježbanja, važno je imati uravnotežen obrok koji ima i proteine i ugljikohidrate. Imam manje porcije nego što bih bio u uobičajenom doručku, jer moram brzo probaviti i doći u teretanu. Ovo bi moglo biti bilo proteinski shake i posluživanje zobene pahuljice, ili dva tvrdoglava jaja i banana.
Iako mogu raditi svoje treninge za fit tijela (FBG) kod kuće, uživam u vježbanju u teretani, Stoga krenem tamo čim se probavljam-tipično oko 30 minuta nakon zalogaja i 60 minuta nakon punog obroka. Nakon brzog zagrijavanja i laganog istezanja, započinjem svoj FBG trening.
Tijekom svojih treninga slušam nekoliko mojih najdražih umjetnika poput Rihanna, Beyoncé i Selena Gomez-[obično na] iTunes pop radio. Nakon mog treninga, Kad jedem doručak, slušam Michaela Bubléa da se opustim Prije nego što započnem svoj radni dan.
Oko 8 a.m, stignem kući i popijem svoj puni doručak. Obično mi je najdraži doručak jaja, ali to ponekad može biti malo dosadno. U ovom sam trenutku počeo eksperimentirati s dodavanjem različitih povrća-ja omiljena kombinacija tikvice, rajčice i sjeckani luk. Tada ću za dio ugljikohidrata imati zobene pahuljice. Ovo je ručno mi je najdraža hrana cijelog dana. Dodati ću kokosovo mlijeko, žličicu cimeta i borovnice, goji bobice ili brusnice. Tako je dobro!
Jedna stvar koju često čujem od ljudi koji rade jutarnje vježbe je koliko su umorni tijekom ostatka dana. Zbog toga je jedenje doručka ili zalogaja prije treninga i potpuni doručak odmah nakon treninga toliko važno: vašem tijelu treba da hrana za gorivo i energiju, posebno ugljikohidrate.
Trebate još nekoliko opcija da se izađe iz koripljenih jaja? Isprobajte ovaj "nadljudski doručak", ili Star Yogi Tara Stiles omiljeni jutarnji smoothie.
