Iskoristiti 'lanac ponašanja' da bi se za dobro razbilo nezdrave prehrambene navike

1. Okidač/poticaj događaja

Ulazak u supermarket.

2. Misao

Vidite kutiju kolačića, koji izgleda ukusno, ali neće vas držati punim do večere. U isto vrijeme, vidite da je linija na stanici salate u osnovi izvan vrata.

3. Akcijski

Umjesto toga, odlučite se za unaprijed napravljenu salatu (i zgrabite kolačiće koje biste podijelili sa svojim kolegama kao popodnevni zalogaj).

4. Posljedica

Vaša vas salata drži punim dok ne dođe vrijeme za vašu popodnevnu užinu bez čekanja u redu milja. Vaši suigrači vam daju MVP status za dolazak u vrućim s kolačićima od čokoladnog čipsa. Visoke petice okolo.

Jednom kada dobijete kako funkcionira lanac ponašanja, prepoznat ćete situacije koje vas pokreću da donesete odluke koje možete stajati iza sebe. Stoga pripazite i iskoristite svoje urođene supersile odluke (nije potreban znanstveno-fantastični super-lijek).

Sve što ste ikada željeli znati o intuitivnoj prehrani je ovdje:

Evo 5 zlatnih pravila prehrane, prema liječniku i dijetetičaru. Osim toga, jedini trik koji trebate pojesti više vlakana.