Zašto bi se trebao brinuti za svoju vaginalnu floru

Biohacking je nadahnuo revoluciju tijela-svijesti o tijelu, jedan gdje se vaš odnos s vašom fiziologijom čini manje poput kliničke transakcije i više kao dijalog koji je u tijeku. Možda već slavite ovaj trend optimiziranjem narudžbe za kavu ili pojačavanjem snage mozga Nootropics. Ali prema Jessici Richman, dr. Sc ispod pojas. (Da, ona govori o tvojoj vagini.)

Sada ulazak u kadr biohakiranja ženskog zdravlja, alati za biome je SmartJane Ubiome, "Prvi svjetski test kliničkog mikrobioma utemeljenog na sekvenciranju za vaginalnu floru, HPV i STIS", navodi DR. Bogataš. U laikovom smislu? Vaš reproduktivni trakt ima mikrobiom kao što to čine vaše crijevo. I dok postoje i drugi testovi kod kuće, SmartJane je prvi koji je dešifrirao DNK nezdravog i Zdrave bakterije u vašem vaginalnom mikrobiomu-tako, osim učenja imate li klamidiju, gonoreju, sifilis ili HPV (i, točnije, koji naprezanje), također dobivate snimku statusa vaginalne flore.

"Tako se često brinemo:" O, ne, što je pogrešan tamo dolje?'", kaže Sarah Gupta, dr. Med., Psihijatar koja proučava mentalne i fizičke učinke mikrobioma. "Ali uzbudljiva stvar u ovom testu je da uključuje informacije o tome što je pravo."I to je super osnažujuće.

Možete smatrati Lactobacillus kao svog vaginalnog tjelohranitelja.

Dakle, što je to točno dobra bakterija, ova vaginalna flora? (Zvuči lijepo!) "Vaginalna flora su bakterije koje normalno rastu u vagini. Oni su dio onoga što sprječava infekciju i dio onoga što održava vaginu zdravom i na pravom pH ", kaže dr. Bogataš. "Za razliku od crijeva, gdje je dobro ako je mikrobiom raznolik, za vaginalnu floru želite da oni u osnovi budu monokultura-samo Lactobacillus bakterije."

Možete smatrati Lactobacillus kao svog vaginalnog tjelohranitelja. "Što je viša razina Lactobacillusa, to vam je bolje", kaže dr. Bogataš. "Kad žene tamo žive druge bakterije, to je faktor rizika za bakterijsku vaginozu, vaginitis i druga stanja."Studije pokazuju da će žene s niskim laktobacillusom vjerojatnije razviti sojeve HPV-a visokog rizika (vrste koje mogu uzrokovati rak grlića maternice).

Dr. Gupta dodaje da vaginalno zdravlje ne utječe samo na pojedinca, već ima međugeneracijski utjecaj. "Ako imate zdrav vaginalni mikrobiom i rodite se vaginalno, postavit ćete i novorođenče za zdrav život mikroba", kaže ona.

Dakle, što možete učiniti ako saznate da bi vaš laktobacillus mogao upotrijebiti ruku pomoći?

Dr. Gupta i dr. Richman dijeli 3 promjene načina života koje možete napraviti za promicanje zdravog vaginalnog mikrobioma.

1. Nemojte pretjerano praviti

Douching se odavno smatrao pH ubalansiranjem ne-ne, ali dr. Richman i DR. Gupta naglašava da prekomjerno pranje u bilo kojem obliku uzima danak na zdravlje vaše vagine. "To je organ za samočišćenje. Ne treba mu parfem ili bilo što drugo na njemu ", kaže dr. Bogataš. Samo voda i vrlo nježni sapun će učiniti.

2. Uključite probiotike u svoju prehranu

Samo u slučaju da vam treba još jedan izgovor za skladištenje Kombucha i grčkog jogurta, dr. Richman vam se vratio: "Jedenje jogurta i stvari koje dovode Lactobacillus dobro za vaginalnu floru i crijeva floru-oni su mi jednostavno dobro za nas. Zdrave su bakterije koje će se razvijati s nama."Također možete oralno uzeti probiotike ili koristiti čepiće za pojačavanje broja lactobacillus.

3. Eksperimentirati kako biste pronašli ono što vam odgovara

Vratili smo ga (puni krug!) do biohakiranja. Dr. Richman i DR. Gupta objašnjava da je baš kao i s biohakiranjem općenito, vaginalno blagostanje sve je u pronalaženju onoga što vam djeluje. "Mogućnost shvatiti što se događa u vašem tijelu i pratiti ga s vremenom zaista je vrijedno", kaže dr. Richman, "Pelvic ispit čini puno više od samog jednog testa, ali ovo je dobar način za praćenje stvari u međuvremenu za ljude koji su skloni samo-eksperimentiranju. Pomaže li ako promijenim donje rublje? Pomaže li ako jedem više jogurta? Pomaže li ako imam seks samo u određeno vrijeme?"

Oboje dr. Richman i DR. Gupta naglašava da SmartJane i znanje koje dolazi s njom ne zamjenjuju vaše godišnje putovanje liječniku ili OB-GYN. Umjesto toga, priprema vas da svoje tijelo predstavljate na najbolji mogući način kada se pojavite za ove sastanke. "U našoj trenutnoj medicinskoj kulturi u Sjedinjenim Državama morate biti vlastiti zagovornik i morate imati dobro partnerstvo sa svojim liječnikom", kaže DR. Gupta. "I što više znate o vlastitom tijelu, to se više možete uključiti u partnerstvo koje se čini dobro prema vama i to se više možete osjećati osnaženim u stvarnosti brige o svom zdravlju."

Govoreći o zdravim vaginama-i to je ono što vam iscjedak govori i (Yikes!) čak i više razloga da se tamo ne prevrne dolje.