Zašto biste trebali razmišljati dvaput prije nego što se odvajate za vodu s vodikom

Ali ima li ovaj trajni trend zapravo vodu? Nisu uvjereni svi stručnjaci.

Postoje li koristi za vodikove vode?

S obzirom na to da je tijelo otprilike 60 posto vode i da ga tijekom dana gubimo kroz znoj i mokrenje-važno je piti dovoljno da stvari glatko trče glatko. "Održavanje hidratiziranog je važno za svakodnevne funkcije, poput protoka krvi, kontrakcije mišića i održavanja razine energije", kaže Natalie Rizzo, RD. (Zlatno pravilo je piti dovoljno tako da redovito pijete, otprilike svaka dva do tri sata.)

Sva voda daje ove prednosti; Međutim, zagovornici vodikove vode kažu da napitak čini još više za zdravlje. "Proizvođači vodikove vode [često] tvrde da dodatni vodik može smanjiti upalu i bol u mišićima", kaže Rizzo. Jedna vrlo mala studija iz ranije 2020. godine od oko 40 ljudi otkrila je da su ljudi koji su pili vodu napunjenu vodikom imali manje upalnih odgovora od onih koji su pili redovnu vodu četiri tjedna. Ali s obzirom na malu veličinu studije, ta je korist daleko od uvjerljive.

Ostali zagovornici pića kažu da dodatni vodik ima antioksidacijski učinak i stvara više energije i stanične aktivnosti u tijelu, ali većina studija nije randomizirana ili dvostruko slijepa, niti je provedena na velikim skupinama kako bi poduprla te tvrdnje, kaže Jones Jones.

"Jedna mala studija pokazala je da pijenje vodikove vode može poboljšati raspoloženje, ali ovu studiju treba ponoviti u većem obimu", dodaje Rizzo. To je zato što je veličina uzorka studije bilo samo 26 ljudi, što je jedva dovoljno veliko da bi se napisalo značajne rezultate za ogromnu populaciju ljudi.

Još jedna crossover studija o vodikovoj vodi uključivala je samo 10 nogometaša. „Zaključeno je da hidratizirajuća prije vježbanja s vodikovom vodom smanjuje razinu laktata u krvi-mjera umora s vježbanjem visokog intenziteta i poboljšanim održavanjem intenziteta, ali također je zaključila da je potrebno više studija za određivanje mehanizama zašto bi se to moglo dogoditi“ Jones dodaje.

Postoje li nedostaci za piće ove stvari?

Voda vodika je sigurna i održat će vas hidratiziranim. Međutim, vjerojatno ne dobijate ništa posebno korisno od toga da ne biste mogli dobiti od redovne vode.

Osim toga, prilično je skupo. Paket od 12 limenki DR osam unci. Perriconeova vodikova voda koštat će vas 32 dolara; Šest paketa torbica od 11 unci košta 16 dolara; paket od 28 16.Htwo torbice od 9 unci koštaju 61 USD. Usporedite to sa besplatnom vodom koja izlazi iz vašeg slavine, ili čak i drugim vrstama flaširane vode (12 paketa od 30.Poljske proljetne vode od 4 unce na Amazonu idu za 20 dolara) i imate suprotno od pogona. To je reklo, ako vam se sviđa kako ima okus i želite vam platiti dodatno, svu snagu za vas.

"Općenito, s obzirom na troškove, mnogo je korisnije za širu javnost da se samo usredotoči na ispijanje dovoljno ukupne vode, kao i gutanje više voća, povrća i cijele biljne hrane", kaže Jones Jones. Dobit ćete tekućine koje su vam potrebne i neće trebati trošiti dodatni novac na drugu vrstu vode koju znanost nije dovoljno podržala.

"To je skuplje od obične vode, a mislim da nema dovoljno dokaza koji bi dokazali da je to korisno", slaže se Rizzo.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.