Ako patite od potkoljenica, možda ćete nositi pogrešne tenisice-pokušajte ove 9 koji su odobreni podijatar

Ali prvo, što su Shin Splints?

Dok su trkači često povezani s uobičajenim bolovima i bolovima sisara, košarkama, nogometom i lacrosse igračima, kao i plesačima, također su skloni njihovom iskustvu.

"Slints Shin uglavnom su uzrokovani kada prevladate tkivo i mišiće koji okružuju vašu grickalice, ostavljajući tkivo, mišiće i tetive oko vaše šljokice upale i bolu", objašnjava kirurg od ploče, dr. Brad Schaeffer, koji je dr. Scholl -ov glasnogovornik i zvijezda TLC -a Noge me ubijaju. “To može biti posljedica ponavljajuće tjelesne aktivnosti s čestim pokretanjem i zaustavljanjima.”

Ipak, nisu samo vrhunski sportaši koji razvijaju potkoljenice. "Vidimo sile u bolesnika s nogama s ravnim nogama", kaže član Vionske inovacije i nacionalno poznati podijatar, DR. Jackie Sutera. “To stvara vrstu neravnoteže tijekom aktivnosti, a posebno ponavljajućih pokreta poput trčanja i hodanja.”

Koje cipele izbjegavati ako ne želite potkoljenice

Srećom, jedna stvar koja može pomoći u odvajanju bolnog rascjepa je pravilna obuća. "Stare istrošene cipele ili nošenje cipela bez odgovarajuće podrške mogu uzrokovati potkoljenice potkoljenice", upozorava Sutera. Zato je toliko važno otkriti najbolje tenisice kako bi se spriječile potkoljenice.

"Nošenje dobro izrađenih cipela s pravilnim jastukom i podrškom pomaže u neutraliziranju stopala što zauzvrat pomaže nogama", dijeli Sutera, napominjući da se dobro zapetljane cipele s adekvatnom apsorpcijom udara mogu pokazati posebno korisnim za sprečavanje potkoljenica potkoljenika. “Potražite šalicu dubokog sjedenja, jastuk i podršku za luk.”

Imajući to na umu, nastavite čitati za najbolje cipele za Shin Splints.

Najbolje tenisice za potkoljenice

Najbolje sveukupno: ASICS GEL NIMBUS 23 - 80 USD.00

Veličine dostupne: 5-13

S tisućama (da, tisuće) recenzija, asics gel nimbus 23 tenisice su jasan gornji izbor za cipele za predizbojne cipele. Dizajnirani su s obzirom na sveobuhvatnu udobnost na umu. Od laganog i naprezanja Flytefoam jastuka i apsorpcije gel tehnologije udara do prozračne mrežice gornje i ortolitske čarape, ove cipele za trčanje idu korak iznad trkača, ali posebno onih koji su skloni potkoljenicama potkoljenica.

Boje: 14

Pros:

• Lagan
• Jastuka podloge
• Jastuka za apsorpciju udara

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da kutija nožnih prstiju nije vrlo široka

KUPITE SADA

Najbolje za mekše slijetanje: Brooks Ghost 14 Ženska tenisica za trčanje - 100 USD.00

Veličine dostupne: 5-13

Jedna od Schaefferovih marki za cipele za trčanje je Brooks. Brooks Ghost 14 cestovne tenisice posebno su sjajne jer su dizajnirane s tipično Harsh utjecajem tenisica na asfalt (što je uobičajeni okidač za Shin Splints). Tenisice, koje se prodaju u mnogim bojama, izrađene su za promicanje mekših slijetanja i glatkih prijelaza, a obje pomažu u sprječavanju da se bolovi u razdvajanju postanu istaknute.

Boje: 16

Pros:

• Mekani jastuk
• Rastezljivi gornji
• Segmentirani pad za pad kako bi pomogao u glatkim prijelazima

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da bi to moglo biti više jastuka

KUPITE SADA

Najbolji jastuk: Hoka Rincon 3 cestovna tenisica - 125 USD.00

Veličine dostupne: 5-12

Schaefferova druga vrhunska preporučena marka cipela za sprečavanje potkoljenica je Hoka. Tržice za tenisice Hoka Rincon 3 trenutno se prodaju u zabavnim, živopisnim bojama i imaju optimalno jastuk bez opterećenja dodane težine. Uz to, izrađuju se s meta-rockerom u ranoj fazi, koji promiče glatke prijelaze i poskočni pogon, što pomaže u sprječavanju oštar utjecaj.

Boje: 19

Pros:

• Lagan
• Uravnoteženi jastuk
• Meta-rocker u ranoj fazi za glatke prijelaze

Protiv:

• Bulgaureer cipela

KUPITE SADA

Najbolja apsorpcija šoka: na trčanju Cloudgo cestovnih tenisica - 150 USD.00

Veličine dostupne: 5-11

O trčanju prilično je sinonim za najinovativnije dizajne na tržištu. Njegov CloudTec jastuk potiče meka slijetanja i snažne skokove koji su u potpunosti podržani svaki korak (i ​​napredak) puta. Najnovija silueta marke je cipela za trčanje Cloudgo Road, koja koristi CloudTec tehnologiju zajedno s TPU Speedboard -om, vrlo podržava odgovarajuću apsorpciju šoka i maksimalnu udobnost, a sve to pomaže u tome da se manji (ako postoje) potkopavaju na putu.

Boje: 6

Pros:

• Lagan
• Cloud-Tec jastuk za meko slijetanje i povrat energije
• Napravljeno od recikliranih materijala

Protiv:

• Veća peta do kapljice nožnih prstiju (11 mm)

KUPITE SADA

Najbolje spurge: APL ženski techloom zipline - 320 dolara.00

Veličine dostupne: 5-11

Preferiraju značajnu šljokicu siluetu? APL-ov TechLoom Zipline voljen je zbog fleksibilnog, a opet podržavajućeg Techloom gornjeg i šoka koji apsorbira šok, koji potiče od oporavka FutureFoam. I dolazi u vrtoglavom broju različitih boja. Sve u svemu, ove elegantne tenisice s voljama za slavne osobe učinit će da izgledate i osjetite svoj najbolji srednji strip.

Boje: 46

Pros:

• Lagan
• Bešavna konstrukcija
• Responseni jastuk u srednjem podseku

Protiv:

• Skup

KUPITE SADA

Najbolje održivo: Allbirds Letak stabala - 89 dolara.00

Veličine dostupne: 5-11

Lagana i dizajnirana za promicanje odskoka u svakom koraku, letači stabala Allbirds odlična su cipela za trčanje, posebno za one s uskim nogama i/ili prikladnosti za pronaciju. Budući da su dizajnirani s brojačem pete, pomažu da stopalo drži u redu za stalni, mekani udar milju nakon kilometraže.

Boje: 12

Pros:

• Podloga je učvršćena i omogućuje povrat energije
• Lagan i prozračan
• Testiran s preko 100 trkača u različitim uvjetima i klimama

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da nisu tako dobri za trčanje

KUPITE SADA

Najbolja podrška Arch -a: Vionic Miles II aktivna tenisica - 110 USD.00

Veličine dostupne: 5-12, srednje i široko

Kada su u pitanju vrlo podržavajuće tenisice (i cipele općenito), nikad ne možete pogriješiti s Vionic-om, uzimajući u obzir da brend koristi ortotiku dizajniranu podijatriju. Aktivne tenisice Milesa II izrađene su s spomenutim ortoticima i mogu se nositi za trčanje, trčanje, hodanje i sve što je između straha od potkoljenica u procesu u tom procesu. Oni također imaju pečat prihvaćanja American Podijatric Medical Association (APMA).

Boje: 5

Pros:

• Ugrađeni ortotik
• Lagan
• Jastuk podtlog

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da trče uski

KUPITE SADA

Najugodnije: ASICS GEL -CUMULUS 23 - 60 USD.00

Veličine dostupne: 5-12

Jerome Enad, dr. Med., Ortopedski kirurg certificiran za ploču preporučuje ASICS gel Cumulus-23 jer su to "cipele neutralne jastuke koje sadrže maksimalne jastuke za jastuk i minimalnu medijalnu potporu.”Ove značajke mogu pomoći u podršci trkačima koji su napadači srednjeg nogu ili prednje noge i osjetljiviji na ozljede utjecaja poput potkoljenica potkoljenice. Tenisice su također lagane, a imaju i pletenu čarapu za udobnost i podršku.

Boje: 4

Pros:

• Izgradnja čarapa zagrli vaše stopalo
• Jastuk za tehnologiju gela
• Dizajniran da pomogne smanjiti pronaciju

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da trče mali

Kupite sada

Najbolje za trčanje: ASICS GEL -Contend 8 - 55 USD.00

Veličine dostupne: 5-12

Još jedna preporuka cipela s neutralnim jastukom od DR-a. ENAD, ASICS-ov kontendiranje gela apsorbira utjecaj i ima fleksibilan potplat da svaki napredak bude ugodan. Gornji dio je izrađen od mrežice koji je rastezljiv i prozračan, ali također ima dodatni ubod kako bi bio podržavajući. S jastukom gel i pjene ispod nogu, moći ćete zabilježiti ozbiljne kilometraže, a da vas ne povrijede Shins.

Boje: 19

Pros:

• Jastuk za leđima i srednjim stopalima apsorbira utjecaj
• Prozračni gornji dio
• Fleksibilan potplat

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da trče mali

Kupite sada

Mogli biste * dobiti uloške kako biste spriječili Shin Splints

Ako niste na tržištu da kupite novi par cipela, ali želite pronaći način da se isključe u tom bolnom rascjepnom osjećaju, uloške mogu pomoći strašno.

"Većina tenisica dolazi s tankim, bez konstruiranih ulomaka koje se brzo istroše i obično pružaju malo ili nikakvu podršku za jastuk ili luk", kaže Schaeffer. “Dodavanje odgovarajućeg uloška može sve napraviti razliku.”Za zaštitu od Shin Splint, on preporučuje DR. Scholl's® Performance veličine za stavljanje u pokretanje uloha (40 USD). "Klinički je dokazano da pomažu u sprječavanju boli od potkoljenica, plantarnog fasciitisa i koljena trkača", objašnjava on.

I zapamtite da na kraju trebate zamijeniti tenisice

Dok uloške i posebno dizajnirane cipele mogu pomoći u oporavku i sprečavanju potkoljenica potkoljenice, u nekom trenutku daju, što može učiniti da se Shin Splints ponovno pojavljuje. Zato je važno zapamtiti da, koliko god vam se moglo svidjeti određeni par cipela, oni imaju životni vijek.

"Preporučuje se da se cipele zamijene oko 12-mjesečne oznake--ljudi će možda morati zamijeniti cipele prije, ovisno o individualnom trošenju", kaže Sutera. Ako niste sigurni da li je vrijeme za novi par cipela za predizbojne sistene, izvedite Sutera's "Tablica Top Test."

"Stavite cipele na stolni vrh na razini očiju i pregledajte ih na asimetriju, znakove habanja i potplata koji su prekriveni", upućuje ona. “Također, pogledajte unutra i okrenite ih naopako i pogledajte potplate za bilo kakve rupe ili zaglađivanje gazišta."Ako primijetite bilo koju od ovih stvari, vrijeme je za novi par atletskih cipela. Barem ste došli na pravo mjesto.

Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.