Pobijedi ljeto pretvarajući svoju kuhinju u smoothie bar-i kako
Dalje: sastojci. Vaš prvi instinkt mogao bi biti pogoditi prolaz za proizvodnju, ali osigurati da ne kupite tone voća, a zatim sve to loše, odlučite se umjesto da se ne pokvari predmeti da biste bili baza vašeg smoothieja. "Vjerojatno poput puno New Yorka, puno radim i puno se događa, tako da nemam uvijek vremena za trčanje na tržište za svježe proizvode", kaže on. “Uvijek volim imati puno neprocjenjivih predmeta poput maslaca, sjemenki i suhe robe koji su uvijek tu.”Njegovi vrhunski odabir: pistacije, smokve i datume za malo slatkoće.
Zatim pripremite svoj prostor za zamrzavanje s puno mogućnosti
Ako ste zaljubljenik u pripremu obroka, znate da je lako dodati u nekoliko trenutaka na početku vašeg tjedna kako biste olakšali vađenje smoothieja u tren. Helmsovo omiljeno voće, banane i avokado, poznato je da brzo smeđe, tako da štedi vrijeme (i hranu od lošeg) unaprijed oblikovanjem jednostrukih obroka svake (pola šalice u šalici), stavljajući ih u torbe, i smrzavanje. Također možete kupiti već smrznute favorite poput borovnice i jagoda ili kupiti svježe voće i zamrznuti za tjedan pred nama. Alternativno, Generation sok također ima svoje poznate biy (miješajte ga sami) smoothie koji imaju savršenu količinu svakog sastojka za potpuno pripremljeni smoothie; Sve što trebate učiniti je dodati svoje omiljeno mlijeko i izvaditi ih.
"Onda samo dodajte svoje omiljeno orahovo mlijeko i bjelančevine i stavite", kaže on. I, savjet: "Za banane, obavezno prekinite male crne savjete prije zamrzavanja", kaže on. "Nikad se neće uklopiti.”
I da budete sigurni da se ne zaglavite u svojoj banani, bademovom mlijeku, bademovom maslacu, dajte nepcu nešto da se uzbudite i inspirirat ćete se na reg. "Dosada se može brzo postaviti ako svaki dan ubacite istu kombinaciju okusa", kaže Helms. “Da bih se pozabavio tim, volim dodati zob. Daje joj lijepu, kremastu teksturu i stvarno puni.”
Za još jedan svježi spin, aromatizirajte svoje smoothie s nekoliko žlica svježeg bilja poput bosiljka i metvice. "Biljke je jednostavno i kod kuće", kaže Helms. 'Samo rezervirajte neki prostor za prozor.”
Na kraju, napravite to obrok
Smoothie je očito hranjiv način da započnete svoj dan, ali da izbjegnete sredinu dana (ili, budimo stvarna, sredinom jutra) glad, Helms dodaje protein. Njegov je gol protein od čokolade iz Garden of Life; I on se kune dodavanjem da će vaš smoothie učiniti više kao obrok.
U posljednje vrijeme spušta zdravu varijaciju sladoleda Cherry Garcia koji naziva trešnja bomba. "Koristim osam do deset unci bademovog mlijeka s čokoladnim biljnim proteinima i pet unci smrznutog kolača trešanja, koje su uvijek na raspolaganju u mom zamrzivaču", kaže on. Dalje, kaže, dodajte nekoliko kakaa, dva datuma zaslađivanju, pola smrznute banane i žličicu kokosovog ulja. I kako Helms kaže, „Bit ćete zakačeni.'
