Rad od kuće? Evo što preporučuju savjeti stručnjaci za produktivnost

Ovo je ujedno i jednostavan način da cimerica i članovima obitelji znaju da zapravo radite. Chloe Carmichael, doktor znanosti, klinička psihologinja koja vježba u New Yorku, dodaje da imate jasan raspored s ugrađenim pauzama pokazuje vaše najmilije što ih ne odbacujete-samo pokušavate obaviti svoj posao. "To može biti lijep način da budete transparentni i pružite im priliku da vas podrže, istovremeno postavljajući neke granice za sebe", kaže ona.

2. Postavite raspoloženje

Puno je istraživanja koja podržavaju činjenicu da naša okruženja od rasvjete do temperature do dizajna svemira utječe na način na koji radimo. To ne znači da vam treba savršeni kućni ured #Bossbabe kako biste se osjećali produktivnim. Jednostavno prebacivanje vašeg popisa za reprodukciju Spotify sigurno može učiniti trik.

"Ako zamolite svog Google Home -a da reproducira" klasičnu glazbu za studiranje "ili" Smooth Jazz za ured ", možete stvoriti malo uredske vibracije oko svog doma", kaže dr. Carmichael. Aromaterapija također djeluje. Osvjetljenje svijeća ili ispaljivanje ulja difuzor mirisima poput peperminta i eukaliptusa može pomoći u donošenju jasnoće i fokusa.

I možda ćete htjeti preispitati nošenje sinoćnje pidžame. "Naši su mozak ožičen kako bi primijetili obrasce i signale", kaže Grace Marshall, autorica knjige Kako biti stvarno produktivan i produktivnost ninja u Think Produktivno. "Možda nam neće nedostajati priprema i putovati na posao svaki dan, ali bez tih jutarnjih rituala, mozak može nedostajati signala koji je toliko naviknut za prebacivanje između" doma "i" radnog "načina-posebno kada se obje stvari događaju u u Isto mjesto.”Ako stavljanje blejzera je ono što vam pomaže da se osjećate najviše usredotočeni, neka bude i to. U najmanju ruku, ocijedite zube i trgujte joga hlačama za par traperica.

3. Prepoznajte kad ste udarili u zid i resetirali se

Kao i u uredu, važno je shvatiti kada se ne osjećate motivirano i pronaći način da se vratite u utor. Bez obzira na to da li se psa u šetnju, pokreće nalog ili samo isključuje se 15 minuta, shvatite što vam pomaže da se resetirate, pa kad se vratite na posao, spremni ste to učiniti.

Dr. Carmichael preporučuje skakanje pod tušem. "Ponekad se tuširanje pomaže ljudima da se malo preusmjere i ponovno uspostave", kaže ona. “Smanja osjetila, a onda ste doslovno osvježeni.”Ona također predlaže fizičku promjenu krajolika. Idite u lokalni kafić ili se počastite radnom ručkom u restoranu kako biste prebacili stvari.

To također znači definiranje učinjenog. Ako ste radili osam sati i osjećali ste se izgorjeli dan, znajte kada ga nazvati. "U uredu ili na poslu, prirodno smo definirali gotova vremena", kaže Marshall. “Kod kuće ove linije mogu biti još više zamagljene. Većina ljudi otkriva da rade mnogo duže sate s daleko manje pauze dok su u uredu - što nije uvijek produktivno.”Dakle, ako je 6:00 i učinili ste ono što je trebalo učiniti za taj dan, zatvorite laptop.

4. Plan u skladu s tim

Rad od kuće dugoročno izgleda drugačije od privremene situacije. Kao što Marshall spominje, linije između posla i kuće i dalje će se zamagliti, a važno je održati osjećaj ravnoteže između vašeg osobnog i profesionalnog života. Da biste pomogli održati zdrave granice tijekom dugog stanja, pregledajte svoju komunikaciju i dostupnost.

"Neki smatraju da više odgovaraju na poruke i e -poštu kada rade kod kuće, jer ne žele da ih doživljavaju kao slabi, kaže Marshall. “Razmislite o postavljanju neke opće komunikacijske etikete sa svojim kolegama. Kada ćete se prijaviti? Koje je očekivano vrijeme odziva na e -mailovima? Što se događa ako postoji hitan hitni? Savjet: Mi ne e -poštom pošaljemo vatrogasnu postrojbu kad dođe do požara. E -pošta nije bila osmišljena kao komunikacijski alat za hitne slučajeve.”

Dugoročni/stalni daljinski rad također može zahtijevati promjene u načinu života. Ako imate obitelj, Vanderkam predlaže pronalaženje smještaja za brigu o djeci ili, ako imate partnera, trgovati s njima kako biste radili ili gledali djecu. Također naglašava interakciju s drugima. "Ugradite u malo komada druženja", kaže ona. "Nazovite s prijateljem ili video chat s kolegama gdje razgovarate o stvarima koje ne rade."

Sretan da je imao taj zaželjeni kućni ured? Evo kako ga pretvoriti u prostor bez stresa. A ako se stvarno borite da uđete u rad, ovaj hak će vam vratiti glavu u igru.