Radeći na novom cilju? Stručnjaci za mentalno zdravlje predlažu ovu vrstu časopisa
U svakom slučaju, pisanje namjere ima snažan učinak sužavanja vašeg fokusa na njih, kaže stručnjak za psihologiju i životni trener Cheyenne Bryant, doktorat. "A na što se fokusirate na uvelici ili stvara vibraciju", kaže ona. To vas samo čini vjerojatnijom da ćete utjeloviti namjeru i, zauzvrat, staviti u posao ili učiniti promjenu potrebnu za postizanje srodnog cilja.
Kako učinkovito koristiti časopis za postavljanje namjere
Kratki odgovor? Nema pogrešnog načina i mnogi pravi načini korištenja časopisa za postavljanje namjere, jer je vrsta, vrijeme i kadence namjere super-osobni. Imajući na umu tu varijabilnost, dr. Kumar predlaže prilagođavanje vaše prakse onome što vam se čini najprivlačnijim od početka. "Na primjer, ako svakodnevno časopis zvuči jadno, razmislite o pisanju jednom tjedno ili svakih nekoliko dana. Dok neki ljudi više vole nestrukturirano vrijeme za časopis, drugi vole izdvajati pet minuta ", kaže ona. "Učinite ono što vam pomaže da započnete, a ne ono što idealizirate kao" pravi "način."
Iako mnogi od najboljih časopisa koje postavljaju namjeru imaju jasne i korisne upute da vam pišu sokove, ako tražite negdje za početak, Bowser se predlaže da se usredotočimo na jednu riječ koju puštate i jednu riječ koja je da Zoveš. "Na primjer, mogli biste napisati:" Danas, puštam anksioznost i pozivam se u miru ", kaže ona. Ali prije nego što uopće stavite olovku ili olovku na papir, dr. Bryant preporučuje da tiho sjedite oko 10 minuta, ako možete, u tišini ili mirnoj glazbi ili se bavite kratkom praksom meditacije, tako da ste potpuno prisutni u vrijeme kad odete u časopis.
Evo 7 najboljih časopisa za postavljanje namjere za obavljanje ove prakse pažljivosti
Ako vam mozak ima tendenciju grupiranja različitih pobjeda i ... "potreba za poboljšanje" u određene kante poput spavanja ili vježbanja (gledamo vas, Type-A), vit ćete s ovim časopisom o sebi, koji čini u osnovi to u papirnom obliku. Svakodnevni i mjesečni prijavi olakšavaju organiziranje svojih razmišljanja i namjera, a jednostavna mjesečna vježba pomaže ilustrirati dijelove vašeg života koji napreduju i one koji bi mogli koristiti malo dodatne ljubavi.
Kupite sada
Postavljanje namjere sa zahvalnošću, ovaj časopis za sve ima zadovoljavajuću kadencu prognoziranja i razmišljanja. Iako pregled od 12 tjedana sadrže namaze za dnevne note, on također uključuje angažiranje uputa posipljenih u praćenju vašeg raspoloženja, stava i perspektive, kao i prostor za napomenu za "popise želja" i "osjećaji-dobri ciljevi" kako biste zadržali svoje Oko na nagradu.
Kupite sada
Bez obzira koliko vjerujete u moći časopisa koji postavljaju namjeru, u jednom ili drugom trenutku, to će se osjećati malo Kao dodatni posao na vašem popisu domova. Ako se možete povezati, svidjet će vam se ovog planera samooskrbe bez data od Silk+Sonder, koji je prepun toliko različitih zanimljivih aktivnosti, nikad neće osjetiti ni najmanje dosadno. Pronaći ćete kreativne vježbe refleksije i stvari poput bingo-a i stranica za bojanje, usred tematskih časopisa i praćenja raspoloženja.
Kupite sada
Prekrasna slova i slike voljenog ilustratora Meera Lee Patel čine ovaj časopis tako lijepo gledati kao što je to potrebno koristiti. Budući da su vizualni sadržaji često dio uputa, format je fluidniji i otvoreniji od nekih časopisa usmjerenih na organizaciju na ovom popisu-savršeni ako više volite nježno guranje i puno prostora za pisanje stila struje svjesnosti svijesti. Ako se zaglavite u bilo kojem trenutku, samo prebacite nekoliko stranica kako biste pronašli inspirativne citate umjetnika, autora i drugih vizionara.
Kupite sada
Ok, ovaj planer pande je Doduše, više planer nego časopis i format dodjeljuje u teškim i brzim ciljevima izravno od Airierovih namjera, ali ako cijenite strukturu i fokus jutarnje prijave, popisa podne Pregled dana, stvarno ćete kliknuti s njom. Dodatne stranice za tjedne i mjesečne ciljeve i razmišljanja zarađuju to mjesto na ovom popisu kao hibrid časopisa za postavljanje namjere i dnevnog reda.
Kupite sada
Kao što mu ime sugerira, Lavendaire's Planer organiziran je tjedno s prostorom za ocrtavanje ciljeva, podsjetnika za samostalnu skrb i ključnih prioriteta. Dakle, ako započinjete svakog ponedjeljka s energijom postavljanja namjere koja ima tendenciju da se zakuca do petka, ovaj je časopis idealan za ostanak na putu. Potrebe koji vam pomažu da proslavite svoje pobjede, iskoristite zahvalnost i izvucite lekcije iz izazovnih trenutaka na kraju svakog tjedna, također vas stavljaju u najbolju poziciju za početak sljedećeg na visokoj noti.
Kupite sada
Ako se ideja o dugoročnom cilju osjeća neodoljivo, razmislite o jednoj dnevnoj namjeri. Ovaj Instagram-poznati časopis jednako je izravno kao što podrazumijeva njegovo ime, a svaki dan unos uključuje kratke upute za svakodnevnu potvrdu, na što ćete dati prioritet tog dana i na čemu ste zahvalni, plus nadahnjujući citat. Razbijena je u jutarnju rutinu i noćnu rutinu, a oba su iznenađujuće brza za koliko pozitivnog mentalnog pojačanja nude.
Kupite sadaU potrazi za osvježavanjem svojih zdravih navika ovog siječnja? Provjerite naš cijeli program obnove 2022. godine za planove za održivu prehranu, vježbanje i samoosvjesti.
