Pisanje poezije pomaže mi da se nosim s depresijom-ali su mentalno zdravlje potrebne za moju kreativnost?

Moja vlastita biljka koja izlazi iz Char -a je moj nedavno objavljena knjižica, Smiješna stvar o napadu panike. Istražuje kako se depresija, anksioznost i tuga presijecaju s kreativnošću, radošću i ljubavlju. Proslavljajući izdanje moje knjige i razmišljajući o putovanju koje ga je oživjelo, zapitao sam se o odnosu između mojih izazova mentalnog zdravlja i moje kreativnosti.

Pitao sam se o odnosu između svojih izazova mentalnog zdravlja i moje kreativnosti-kreativan sam, barem dijelom, jer Živim s anksioznošću i depresijom?

Jesam li kreativan, barem dijelom, jer Živim s anksioznošću i depresijom? Da li se nekako oslanjam na svoje borbe za stvaranje umjetnosti? I kako učinkovito suočavanje s mojim problemima mentalnog zdravlja utječe na moje pisanje, na bolje ili gore?

Moguće veze između kreativnosti i mentalnog zdravlja

Može doći do veze između kreativnosti i pojedinaca s anksioznim poremećajima, bipolarnim poremećajem, glavnom depresijom i PTSP -om, kaže Jessica Ketner, IMFT, bračna i obiteljska terapeut sa sjedištem u Columbusu, Ohio. Ona se bavi uobičajenim simptomima nekih od tih stanja mentalnog zdravlja. Na primjer, tendencije za ruminaciju ili hiperfokusiranje na osjećaj ili sjećanje mogle bi „ponuditi jedinstveni način gledanja svijeta koji, ako se kreativno izražava, može pokazati intenzitet, perspektivu, ljepotu koja je zadivljujuća, pokretna i zanimljiva za doživljaj, " ona kaže. “Također, dezinficirana utrka ili lutajući um može biti prilika za protok ideja. Te se ideje mogu usmjeriti na kreativne načine.”

Uprkos tome, Ketner upozorava na gledanje anksioznosti ili depresije kao neku vrstu zahtjeva ili blagodati za kreativni izlaz. Romantiziranje borbi za mentalno zdravlje ili jačanje stereotipa o "mučenom umjetniku" ili "ludom geniju" može biti opasno, kaže ona, pogotovo ako obeshrabruju osobu da traži skrb o mentalnom zdravlju kako bi "ostala na kreativnom mjestu.”

Istraživači i laici podjednako su dugo specificirani o odnosu između mentalne bolesti i kreativnosti, ali neke često citirane studije koje pokazuju vezu između njih dvoje kritizirane su iz razloga što koriste male uzorke, koriste nedosljedne metodologije i snažno ovise o tome anegdotski računi. Ipak, ideja o "ludom geniju" ostaje raširena i duboko ugrađena u glavnu kulturu, a mnogi ukazuju na sjajne, tragične figure poput Vincenta Van Gogha, Sylvia Plath ili Emily Dickinson kao dokaz. Ali ideja da dobra umjetnost ima pozitivnu povezanost s umjetnicima s problemima mentalnog zdravlja, kaže Adriana Garcia, LMFT, licencirani terapeut, umjetnički terapeut i ilustrator sa sjedištem u Santa Monici u Kaliforniji.

Kako pisanje poezije, posebno, može funkcionirati kao vježba mentalnog zdravlja

Po mom iskustvu, anksioznost i depresija potiču potpunu suprotnost kreativnosti: respektivno, neumoljive, nametljive misli i egzistencijalna straha. Iscrpljenost i očaj negiraju svaku nadu da sam napisao pjesmu, a da ne spominjem, znate, moju sposobnost vođenja funkcionalnog, zdravog života.

Ako se utopim u depresivnoj epizodi ili bacam u bijesnim vodama tjeskobe, potrebno je flotu da me izvuče: strpljenje i podrška prijatelja i obitelji; puno terapije; i mjeseci leženja na podu zoniranja do Ured, a zatim polako nastavljajući rutinu dobrog jela, vježbanja i opuštanja. U najmračnijim satima, moja poezija sama po sebi nije dovoljna da me spasim-ako uopće mogu prikupiti bilo kakav izlaz u svim, ali pisanje čini čuda za moje svakodnevno mentalno zdravlje, odvlačeći me od depresivnih vrtača i Utihnuvši stalno zujanje tjeskobe.

Kao dodatak zdravom načinu života i liječenju mentalnog zdravlja, „Pronalaženje kreativnog utičnice može biti izvrstan i smislen način izražavanja, puštanja, obrade ili komuniciranja svojih osjećaja“, kaže Ketner. „Mnogi ljudi pronalaze ogromnu količinu iscjeljenja na raspolaganju im je izražajnim pisanjem, vizualnim umjetnostima, sviranjem ili stvaranjem glazbe, plesa i drugih kreativnih potraga.”

Istraživanje podupire pozitivnu povezanost između načina na koji kreativne aktivnosti mogu imati koristi od mentalnog i emocionalnog blagostanja. Jedna studija koja se usredotočila na vezu između kreativnosti i mentalnog zdravlja potkrijepljuje ove nalaze i nudi ključni dodatak: kada se kreativnost promatra kao strategija suočavanja, ona je povezana s koristima za mentalno zdravlje, ali kada se kreativnost promatra kao definirajuća osobina osobe osobe , postoji negativna povezanost s mentalnim zdravljem.

Budući da sam vrsta osobe koja voli pisati poeziju, možda sam i vrsta osobe koja je sklona tjeskobi i depresiji. U isto vrijeme, pisanje poezije pomaže mi da se nosim s anksioznošću i depresijom.

Drugim riječima, zato što sam vrsta osobe koja voli pisati poeziju, možda sam i vrsta osobe koja je sklona tjeskobi i depresiji. U isto vrijeme, pisanje poezije pomaže mi da se nosim s anksioznošću i depresijom. Iako ponekad imam problema s pronalaženjem radosti u životu, često stvaram radost na stranici. Ponekad koristim pisanje za bijeg od boli; Drugi put, privući ga bliže, kao sredstvo suočavanja ili katarze, ili kao put do gledanja mojih borbi u drugom svjetlu. Čak i kad se moje pjesme udube u moje najmračnije trenutke, proces pisanja zamjenjuje tjeskobu pozitivnom energijom i osjećajem za igru. Te se teme očituju i u procesu i u proizvodu mog rada.

U mojoj pjesmi "Duboki morski krafni", govornik zaspi sanjajući "o načinima / da se ne probudi"; Želi da valovi "plijevaju / u ništa."Na kraju, međutim, otkriva senzorne užitke-doručak-zbog čega život vrijedi živjeti, kad se probudi i shvaća:

da mi se ne sviđa

slana voda u mojoj kavi

A oni nemaju

imati medvjeđe kandže

Na dnu mora

"Kad totalno sivi pomrači, Sunce i gravitacija su vlak, a ja sam peni na pjesmama" u mojoj pjesmi "Brent", zvučnik se okreće svom pisanju, stvara likove, gradi svjetove i pronalazi utjehu u (čak i a marginalni) bijeg: "To je inkrementalna fantazija gdje je sve potpuno isto / osim što svi lebde tri do pet centimetara od tla"

U "bilježnicama", govornik izlazi iz straha i očaja kako bi pronašao intimnost i povezanost:

I uplašio sam se

Nazvao bih nešto loše, pa bih te nazvao i došao bi

I mi bismo

Napravite sir na žaru ili samo sjedite na kuhinjskom podu i dišete

I valjda

To znači da treba netko trebati

U mojoj pjesmi "Smiješna stvar o napadu panike", govornik misli da umire, tako da njegov cimer naziva paramedičare koji, vezani mišićima i obučeni u suspendiju, stižu kao "travanj, svibanj i lipanj u kalendaru sljedeće godine."Na kraju pjesme, govornik i njegov cimer razmišljaju, tražeći humor u uzajamno traumatičnom iskustvu:

Kasnije pitate svog cimera je li imala vremena obući odjeću prije nego što su došli ili je samo nosila majicu za spavanje za dečke Backstreet -a i ona je poput "Da, stavio sam trenirke i moj Bože, to je najviše akcije koju sam stekao U neko vrijeme ”, a ti se nasmiješ, a ona se smije jer oboje stvarno, stvarno trebaš da bude smiješno.

Konačno, na kraju knjige, kada govornik stigne na mjesto stabilnosti u "Želim vam Superblooms", on misli na druge koji se možda bore i šalje im snagu putem stranice:

Ovo je jutro kad se pojavite kao vlastita konjica

Do podne ste eksponencijalni, blagoslovljeni snagom

Da podignete prst i pomaknete decimalnu točku dana

sve do desno

Da, moja kreativnost uspijeva na maštovitom, ponekad bijesnom, razmišljanju, zajedno s dubokim, intenzivnim, često bolnim emocijama. Moje pisanje također zahtijeva osjećaje lakoće, ležernosti, ravnoteže i lakoće. To je ta dvojnost koja me tjera da jesam, kao pjesnik i kao osoba, i omogućava mi da se suočim s depresijom, tjeskobom i tugom u svom pisanju i u svom životu sa humorom, srcem i prkosnom smislom čuđenja.