Da, vježbanje u vašem umu zapravo može učiniti mišiće jače i promovirati dugovječnost
"Ono što naša studija sugerira jest da bi slike za slike mogle biti dragocjeno sredstvo za sprečavanje ili usporavanje mišića da postanu slabiji kada zdravstveni problem ograničava ili ograničava mobilnost osobe", autor studije Brian Clark, profesor fiziologije i neuroznanosti na Sveučilištu Sveučilišta Ohio osteopatske medicine, rečeno u priopćenju za javnost.
Nepotrebno je reći da su ovi nalazi bogati potencijalom za ljude koji su podvrgnuti neurorehabilitaciji (poput nakon moždanog udara), kao i onima koji se jednostavno pokušavaju oporaviti od ozljede. Za starije osobe koji možda neće moći vježbati tako srdačno kao nekada, aktivno zamišljajući da vrijeme teretane može održati svoje mišiće jače.
Vrijedi li to pokušati?
Neki znanstvenici na tom području vjeruju da je potrebno više istraživanja kako bi se konkretno odredio učinkovitost vizualizacije. "Unatoč voluminoznoj literaturi o ovoj temi, ne postoji konačno razumijevanje učinaka perspektiva mentalnih slika na snagu mišića", jedan znanstveni članak o ovoj temi, koji je objavljen u Časopis za sportsku znanost i medicinu U 2016. godini čita. „U stvari, literatura predstavlja različite i ponekad suprotstavljene poglede.”
Unatoč tome, fizikalna terapeutkinja Sandra Gail Frayna, koja je osnivačica Hudson Premier Fizikalne terapije i sporta u New Jerseyju i koja je dobro upućena u svijet rehabilitacije, kaže da ova strategija apsolutno ima svoje prednosti.
„Vježbe mentalnih slika su neurokognitivni pristup tehnikama vizualizacije koje se često koriste za ljude koji se žele opustiti i ući u bolji mindspace gdje stvaraju iskustva s senzornim informacijama u svojim mislima, a da poticaj ne budu unaprijed“, objašnjava ona. Samorazgovor, postavljanje ciljeva, meditacija i tiha vizualizacija svi su primjeri toga. „Prakticiranje ovih slika s slikama-što može biti ili vizualno, kinestetičko ili slušno-je zdravi mehanizam za suočavanje.”
A to vrijedi za sve koji žele maksimalno iskoristiti lošu situaciju-a ne samo ozlijeđeni sportaši. "Imati situacije s visokim stresom stavlja jedno u napeto psihološko stanje, tako da će biti uronjeno u to aktivirati motoričku regiju mozga i promijeniti performanse, pa čak i mentalno stanje", kaže Frayna. „Usredotočenost na mentalne slike bez da se vanjski podražaji mogu pokazati jednako korisnim kao i fizičke vježbe.”
Sportaši često koriste ovaj pristup za pripremu za natjecanja bez prekomjernog iskorištavanja tijela. Treneri će ih trenirati da pozovu što više osjetila zamišljajući kako vježba, možda čak i kako zvuči-da ova strategija učine najučinkovitijim.
Dakle, sljedeći put ako se nađete u položaju u kojem fizički napor nije mogući-ili u slučaju gdje jednostavno želite pristupiti svojoj kondiciji iz sveobuhvatnijeg stava-sjećanja da bi slika vaše izvedbe moglo biti tajna samo tajna Vaš uspjeh.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj.Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
