Joga studiji bi trebali biti siguran prostor-kako se to promijenilo u doba #MeToo?

Čitajte dalje kako biste saznali kako se joga krajolik razvija u doba ja i ja pokreta.

Jezik u nekim satovima joge mijenja se

Kad sam prvi put počeo ozbiljno vježbati jogu prije otprilike 10 godina, moji su učitelji puno razgovarali o važnosti guranja naših tijela da shvate za što smo sposobni i naučili kako disati nelagodom kroz nelagodu. Znate da su bušilice da ostanu malo duže u poziciji mišića ili pokušaju još jednom da se pokuca u ručni stol. Ali u novije vrijeme, neki su učitelji počeli naglasiti drugačiju pripovijest koja je suptilno povezana sa ja i ja razgovorom: nemojte raditi stvari sa svojim tijelom s kojim vam nije ugodno.

"S verbalnim označavanjem, ne bacam zahtjeve ljudima", kaže Dominick Cole, instruktor informiranog traumom u kolektivu joge u Los Angelesu. "[Umjesto toga, reći ću stvari poput]" Ako se to osjeća dobro u vašem tijelu, možete isprobati ovu varijaciju "ili:" Ako je želite uzeti ovdje, ovo je opcija.'Cilj mi je pomoći ljudima da se osjećaju u vlastitom tijelu."Cindy Godell, koja podučava u LA -u One Down Dog Studios, ima isti pristup. "Ohrabrujem studente," ako se poza koju radimo ne osjeća dobro u vašem tijelu, ne morate to raditi. Ako želite uzeti djetetovu pozu, učinite to ", kaže.

Jedna osnivačica pasa Jessica Rosen, bivša terapeutkinja, kaže da je takva vrsta poruka zaista moćna kada vijesti povezane s ME previše donose naslove, a studente bi mogle biti pokrenute sjećanja na vremena kada nisu rekli da ne u situacijama-seksualni ili na neki drugi način -Da im nije bilo ugodno. "Radi se o zagovaranju za sebe, brizi o sebi i boljem upoznavanju sebe kako bismo mogli snažno stajati u vlastitoj moći", kaže ona. "Naučiti se povezati sa sobom-što je u redu, a što nije, što se osjeća dobro, a što ne može toliko pomoći, na prostirku."

Prema Turner -u, priznanje kada su uznemireni događaji u vijestima mogu pomoći studentima da ih obrade na dublju razinu. "Mislim da je važno da nastavnici joge imenuju ono što je na kolektivnom polju", kaže ona. "Uzmi Brett Kavanaugh [saslušanja], na primjer-na početku nastave, jednostavno bismo mogli izjaviti: 'Danas smo u stvarno nestabilnoj situaciji. Možda ćete primijetiti da se trenutno osjećate razdražljivo ili naplaćeno. Pozivam vas da to samo žalite kroz. Ova je praksa način da promatrate što dolazi u vašem tijelu, u vašem srcu i u vašem umu.'Mnogi ljudi mogu ili ne moraju biti svjesni [načina na koji vijesti utječu na njih], i samo imenovanje može donijeti njihovu svijest.”

U skladu s tim, ona dodaje da je važno da nastavnici također imaju popis stručnjaka za mentalno zdravlje za preporuke ako student dijeli da im treba pomoć u kretanju njihovim emocijama. "Osim ako instruktor joge nije licencirani terapeut, to nije njihov opseg prakse", naglašava ona.

Ostali učitelji odlučuju se izričito rješavati stvari koje se događaju u javnoj sferi koje bi mogle utjecati na njihove učenike, uključeno je i seksualno zlostavljanje. "Imali smo radionice tematizirane samo oko žena za traume ili samo za ljude u boji", kaže Chloe Kernaghan, suosnivačica Sky Ting Yoga u New Yorku. Jedan pas pas ponudio je sličan programiranje, održavajući prije nekoliko mjeseci klasu tematizirane žene kako bi prikupio novac za ME Pokret.

Nastavnici odustaju od fizičkih prilagodbi

Ako ste ikada primijetili učitelja kako lagano produžuje kralježnicu rukama u dječjoj pozi ili usmjeravanje bokova u kvadratni položaj u ratniku I, oni to rade kako bi vam pomogli da osjetite ispravno usklađivanje za to držanje. Prilično svaki stil joge uključuje ovakve praktične prilagodbe, jer vam mogu pomoći da shvatite iskustvo poze na način koji nije uvijek moguće samo kroz verbalnu upute. "Ručne asistencije mogu biti toliko informativni", kaže Kernaghan. "Doista mogu nekoga dovesti na sljedeću razinu sa svojom praksom."

I dok velika većina nastavnika ima samo dobre namjere kad su nekoga stavili na ruke, mnogi jogiji su u nekom trenutku primili prilagodbu u kojem su se osjećali malo instruktora skica. "Nikad nisam imao 'loša' iskustva, ali definitivno sam osjećala da učitelji joge koriste prilagodbe i njihova tijela da koketiraju sa mnom u prošlosti", kaže Sian Gordon, suosnivačica Love Yoga u Los Angelesu. "Mislim da u svjetlu današnje atmosfere to nije nešto što bih više tako lako prihvatio ili četkao."

"Osjećao sam se neugodno u prilagodbi koje su agresivne ili stvarno intimne, obično daju suprotni spol", sekundi osnivačica joga medicine Tiffany Cruikshank. Sa svoje strane, Cruikshank je uvijek poticao polaznike učitelja joge medicine da razmišljaju o fizičkim prilagodbama kao posljednjem odmaralištu, usredotočujući se na verbalne znakove. To je posebno korisno u eri i ja, kada se neki studenti mogu osjećati dodatno osjetljivo na dodir. "Jedan od razloga zašto ih koristimo kao naš posljednji oblik pomaganja učeniku je taj što u grupnom razredu, gdje stvarno ne možete razgovarati ili komunicirati [s pojedinim studentima], nemoguće je znati što učenik osjeća", ona kaže.

Isto vrijedi i u treninzima učitelja jednog psa. "Potičem nastavnike da koriste svoj glas i prisutnost da se prilagode, a ne fizički dodiruju ljude", kaže Rosen. "Postoji puno načina da pomognete nekome bez fizičkog dodira."Preuzevši ovu ideju korak dalje, prošle je godine uvela kartice pristanka u studio: Studenti mogu zgrabiti jednu da se postave pored svoje prostirke, pokazujući za instruktora da li želi fizička prilagodba ili bi radije da ih ne bi dotaknuli. Mnogi će učitelji također tražiti od učenika da podignu ruke na početku nastave ako ih ne žele dodirnuti, obično dok se opuštaju u dječjoj pozi, tako da nitko osim instruktora ne može vidjeti njihove sklonosti.

U nekim studijima, međutim, fizičke prilagodbe su ključne za stil joge koji se podučava. Sky Ting je jedan primjer: njegove klase se temelje na Katonah jogi, što uključuje puno dodira kao sredstvo za dublje u pozama i stvaranje veze među ljudima. Ali tijekom protekle godine ili tako nešto, Kernaghan i njezina suosnivačica Krissy Jones kažu da su se počeli kretati u više ruku-izvan smjer. "Definitivno od pokreta i ja, došlo je do općeg pomaka u načinu na koji ljudi prihvaćaju i primaju ručne asistencije", kaže Kernaghan. Umjesto da uspostave vlastiti oblik prakse s karticama, ona i Jones odlučili su prestati prilagođavati učenike da ne znaju dobro, a oni traže nove učitelje i podmornice da učine isto. "U grupnim razredima prilagođavam samo studente koji su redoviti u našoj zajednici, tako da znam da im je ugodno ulazak i [dodirivati ​​ih]."

Čak i ako učitelj izvrši savršeno profesionalno prilagođavanje, to još uvijek može pokrenuti učenika koji je u prošlosti doživio nekakav neželjeni dodir.

Kao što vjerojatno možete zamisliti, muškarci, posebno, moraju preispitati način na koji se približavaju prilagođavanju u svojim pretežno ženskim razredima. "Možete se izvući sa svim vrstama različitih prilagođavanja ako ste 70-godišnjakinja ili čak 30-godišnjakinja, ali ne toliko ako ste 25-godišnji muškarac", " Kernaghan ističe.

Cole, za jedno, ne radi toliko prilagodbe sada kao prije nekoliko godina. "Nešto u meni ostalo je podalje od njih malo više", kaže on. "Možda sam prirodno odgovorio na to da sam bio malo više rukom u sobi za jogu kako bih dao još više prostora ljudima tamo koje ne znam. Ne želim prijeći granice ljudi ili ih natjerati da se zapitam jesam li udario na njih."

Instruktor nebeskog ting -a Patrick Foley kaže da ga je uvijek izbjegavao fizički prilagođavati studente dok s vremenom ne izgradi odnos s njima, ali potreba za tim sada se povećava. "To je nešto što sam svjestan od svog prvog 200-satnog treninga-ako išta, i ja sam me učinio malo pažljivijim i metodičnijim u izgradnji tog odnosa prije prilagodbe", kaže on. "Mislim da je i ja pokret osvijetlio činjenicu da namjera nije dovoljna. Mislim da mnogi muškarci vjeruju da su dobronamjerni, ali ne možete zanemariti utjecaj svojih postupaka na nekoga drugog, bilo da je student, prijatelj ili član obitelji."Jer čak i ako učitelj izvrši savršeno profesionalno prilagođavanje, to još uvijek može pokrenuti učenika koji je u prošlosti doživio nekakav neželjeni dodir.

Ipak, unatoč činjenici da mnogi učitelji počinju razmišljati dva puta prije prilagodbe, malo je vjerojatno da će se fizički dodir u potpunosti ukinuti iz joge. Turner ističe da su neki ljudi kinetički polaznici, a dodir može biti način na koji im pozira konačno klikne za njih. "Ali ipak, vrlo je važno kao učitelji joge tražiti prije dodirivanja, budući da radimo s tijelom, a u svim našim tijelima se održava trauma", dodaje ona.

Igralište između učitelja i učenika izjednačava se

Naravno, ne možemo zapravo razgovarati o pokretu ME previše bez spominjanja da je sama joga zajednica tijekom godina vidjela svoj priličan udio na optužbama za seksualno zlostavljanje. Samo u proteklom desetljeću, osnivač bikram joge Bikram Choudhury tužio je seksualno zlostavljanje i uznemiravanje šest njegovih bivših studenata i jednokratnog odvjetnika; Stvoritelj anusara joge John Friend odstupio je sa svog mjesta usred optužbi za seksualnu zlouporabu moći; Pattabhi Jois, pokojni osnivač Ashtanga Yoge, nedavno je optužilo za seksualno zlostavljanje nekoliko njegovih bivših studenata; I mnoge žene, poput djevojke joge Rachel Brathen, pojavile su se s pričama o seksualnom kršenju u rukama instruktora, fotografa i poslovnih ljudi u svijetu joge.

Pa zašto je takva vrsta ponašanja tako rasprostranjena u jogi, konkretno? "U sobi joge [između učitelja i učenika] ima puno dinamike snage", objašnjava Turner. Dodaje Cruikshank: "Želite ugoditi učitelju, posebno u guru -vrstu loze poput Ashtanga, gdje postoji ovo poštovanje prema učitelju i postoji velika razlika u moći. Poput Pattabhi Jois-NO ONE ĆE KOJE NIJE NIJE."

Ova diferencijal snage je nešto što je Rosen uvijek pokušavao minimizirati kod jednog psa. "Uvijek sam to učinio zaista važnim dijelom posla koji ni učitelji ni osoblje ne stavljaju na pijedestal", kaže ona. "To je nešto što je bilo vrlo uobičajeno u nastavnicima u kulturi Gurua postavljeno je visoko, a kad god se netko visoko podigne, netko drugi je srušen nisko."

"Nikada se ne sramite reći učitelju s čime se bavite ili kakve su vaše sklonosti, jer smo fleksibilni i otvoreni za sve različite vrste ljudi."-Krissy Jones, suosnivačica Sky Ting Yoga

Kad je, na primjer, predstavila časove Ashtanga s rasporedom studija, tim je proveo puno vremena s obzirom na to hoće li je uopće nazvati svojim imenom, zbog nedavnih skandala koji su uključivali njezin osnivač. "To je ta škakljiva, fina crta:" Kako poštujemo i poštujemo one koji rade divan i nevjerojatan rad s tim učenjima i ne iskorištavamo studenti, a također priznaju da su se ove stvari dogodile i nije u redu?'" ona kaže. Na kraju, studio je držao ime "Ashtanga", ali sada je klasu na svom izborniku opisuje kao "novo shvaćanje stare prakse, sa svježom perspektivom i evoluiranim razumijevanjem koje prihvaća kulturu pristanka i osnaživanja."

U Sky Ting -u učitelji jasno pokazuju učenicima da su oni vlastiti gurui. "Mislim da je među zajednicama joge u cijelom svijetu to vibra ne sramežljivo reći učitelju s čime se bavite ili koje su vaše sklonosti, jer smo fleksibilni i otvoreni za sve različite vrste ljudi", kaže Jones. A ova klima vodi studente da budu više otvoreni kada se nešto ne osjeća u redu, dodaje Kernaghan. "U prošloj godini dobili smo e -poštu od učenika koji su novi u studiju koji su rekli:" Hej, samo tako da znate, prilagodba koju sam primio u jučerašnjem razredu bila je malo alarmantna.'To ne bi nužno bila prilagodba koja nam je bila ekstremna u našim očima, ali ljudi počinju otvoreno imati dijalog o takvim stvarima i osjećaju se ugodnije izražavajući kako se osjećaju kako se osjećaju. Što je sjajno!"

I važno je zapamtiti da učitelji joge sami nisu imuni na seksualno zlostavljanje u svojim razredima, usmjereni prema njima od svojih učenika. Dogodilo se Gordonu iz Love Yoge, a ona je također postala glasnija u govoru za sebe posljednjih mjeseci. "U jogi osjećaj prijetnje može ići u oba smjera", kaže ona. "Zbog preteškog pokreta, nedavno sam se osjećao osnaženim da kažem mužjaku koji mi je učinio neugodno da više ne dođem na moj razred. Mislim da to ne bih učinio prije."

I što više možemo izvući granice i zalagati se za sebe-posebno u sigurnom spremniku joga klase-bolje ćemo biti svi. "Mislim da je jedno od velikih učenja pokreta Meo Too da pomaže svima nama, ali posebno ženama, da pronađemo svoj glas", kaže Turner. "Kao kolektiv, pronašli smo svoj glas i više ga ne uzimamo. Otkrivamo sve ove mikro-načine da možemo stvoriti vlastito osnaživanje i granice."I da, uzimajući Savasanu usred znojnog toka potpuno broji.

Evo nekoliko genijalnih alternativa onim joga pozama koje se ne osjećate tako sjajno u i dva poteza da učinite za svojim stolom kad vam novinski program osjećate dodatno napetost.