Za herojski individualizam možete kriviti za osjećaj da je vaša vrijednost vezana za vašu stalnu produktivnost

Upozorni znakovi da je pao u potonji logor bio je jasan kad je procijenio svoj način razmišljanja. "Osjećao sam se kao da postoji nešto što nije izgaranje, a to nije bila klinička anksioznost ili klinička depresija, ali to je više poput ove kronične anksioznosti na niskoj razini, stalni osjećaj žurbe ili kao da vam nikad nije dovoljno, I samo ide, idi, idi na hiper-brzinu ", kaže on.

U sebi i drugim herojskim individualistima koje je identificirao, Stulberg je također primijetio tendenciju razmišljanja: "Ako samo postignem sljedeći cilj [ili prekretnicu ili promociju], konačno ću biti ispunjen"-ali čak i tada, samo ste, samo ste vi samo ste samo na trenutak zadovoljan prije nego što se zarežete na sljedeću stvar, dodaje. “Sve u svemu, ostavlja nam da se osjećamo vrlo ljutito i frenetično.”

Unatoč tome, možda nećete shvatiti da je ovaj herojski individualizam problematičan ako ste duboko u njemu. Zahvaljujući kulturi užurbanosti i visokoj vrijednosti koju naše društvo postavlja na produktivnost, postoji percepcija da je patnja i brušenje samo u službi postizanja cilja uvijek dobra stvar vrijedna pohvale kad zaista ima potencijal biti štetan.

„Herojska individualizam je mentalitet za optimizaciju svih troškova.”-Brad Stulberg, istraživač ljudskih performansi i izvršni trener

"Postoji ideja da postanete mučenik radeći to, kao da ste superheroj", kaže Stulberg, referencirajući herojski dio fraze. “To je mentalitet za optimizaciju svih troškova."Potom se individualizam pojavljuje jer, ako ćete težiti tako neumoljivoj samo-optimizaciji," tada zapravo nemate vremena za razvijanje odnosa, iako znamo da su to zapravo naši odnosi koji nas najviše ispunjavaju, " on kaže.

Kako herojska individualizam može dovesti do stresa i nedostatka ispunjenja

Slično iskustvu perfekcionizma, herojski individualizam ima za posljedicu stavljanje uspjeha uvijek izvan dosega. S perfekcionizmom, stalno se trudite do doslovno neraspoloženog cilja (aka savršenstva), dok s herojskim individualizmom, neprestano zamjenjujete postignuti cilj s drugim novim ciljem, tako da i nikad niste zapravo na cilju linije.

Opet, to ne znači da je održavanje dosljednog osjećaja ambicije i nečega na kojem treba raditi loša stvar; Samo kad uvijek postavljate nove ciljeve za uspjeh, smatrat ćete da je teže i teže prepoznati što ste već postignut. A kad te uspjehe ne možete priznati na putu, lako je osjećati se nedostojno-što samo pojačava potrebu da nastavite težiti prema sljedećem cilju i cilju nakon toga. Rezultat je beskrajni ciklus u kojem ste uvijek pod stresom o postizanju nečega, a ipak, nikad niste zadovoljni kad to zapravo postignete.

Najbolji način za borbu protiv toga je preusmjeravanje uspjeha oko čina težnje i putovanja do nekog cilja, a ne na odredištu. "Ako čak 51 posto vaše radosti i ispunjenja dolazi iz procesa, a ostalih 49 posto iz postignuća, u dobroj ste formi", kaže Stulberg. Poanta je osigurati da prva kategorija teži više od druge; S herojskim individualnosti, ravnoteža je iskrivljena u suprotnom smjeru, kaže on, s tim da je najmanje 90 posto vašeg zadovoljstva postavljeno na samo postignuće i samo oko 10 posto u procesu dolaska tamo.

Kako bi promijenio tu ravnotežu, Stulberg sugerira da prakticira prizemljenje, što se probija u šest koraka ispod.

6 koraka za ublažavanje herojskog individualizma kroz prizemljenje

1. Prihvati svoju situaciju

Ovdje se radi o opskrbi onoga što se zapravo događa u vašem životu: Postoje li jasni ciljevi koje ste postigli ili niste uspjeli postići? Kako su drugi priznali vaše pobjede ili borbe? Razumijevanje vaše trenutne stvarnosti ne znači da morate biti zadovoljni s njom, kaže Stulberg. Ali usporavanje na zalihama jedini je način da shvatite koliko ste došli i pritisnite pauzu na tendenciju samo raditi, raditi, raditi prema sljedećoj stvari, kaže on.

2. Usredotočite se na posjedovanje svoje pažnje

Dio prizemljenja i odupiranja povlačenju stalne produktivnosti je okretanje fokusa na sebe. To uključuje preuzimanje ponašanja koja nemaju određeni vanjski cilj i samo su zamišljeni da budu umirujući ili uživali u slučaju, novi hobi ili praksa samoosvjeta i postavljanje zdravih granica kako biste zaštitili vašu sposobnost uključivanja u njih.

Na primjer, ako ćete meditirati da se opustite umjesto da se u večernjim satima pomičete po e-mailovima, pobrinite se da vaši suradnici znaju vaše vrijeme odjave i stavite svoj telefon s dosega za ruke tako da imate manje vjerojatnosti da ćete biti manje vjerojatno izvukli se od svoje meditacije pingovima ili dingsima.

3. Znajte da je strpljenje ključno za uspjeh

Ako ste zaglavili u ciklusu herojskog individualizma, može se osjećati kao da je više raditi i brže raditi je uvijek bolje. No, kako stara poslovica ide, sporo i stabilno pobjeđuju u utrci-što znači, zapravo je veća vjerojatnost da ćete postići ciljeve prihvaćanjem procesa, koliko god dugo moglo potrajati, nego trkanjem naprijed s bijesnom, bijesnom produktivnošću.

"Ovdje se zapravo radi o zumiranju i igranju duge igre", kaže Stulberg. „Toliko smo uhvaćeni u akutno, kratkovidno razmišljanje da se borimo da se tako dugo pogledamo, ali kad to učinimo, dajemo sebi dozvolu da se ponašamo na način koji je održiviji.”

4. Prigrlite ranjivost

U nastojanju da se osjetite, opet, kao da uvijek postižete napredak prema sljedećem većem i boljem cilju, lako je izgubiti iz vida činjenicu da ste ljudska mana. Iako se može činiti učinkovitijim naplatiti se kao da ste stroj bez pauziranja kako biste se pozabavili svojim prirodnim ranjivostima ili da se ponašate kao da ste nepobjedivi, to nije emocionalno zdravo ili održivo, kaže Stulberg. Samo prihvaćanjem svoje ranjivosti možete biti ugodni u vlastitoj koži, kao što jeste.

5. Izgradite duboku zajednicu

Dio razloga zašto je tako bitno prihvatiti svoju prirodnu ranjivost, prema gornjem savjetu, je taj što vam omogućuje da se duboko povežete s drugima. I formiranje ovih potpornih odnosa koji su razvijeni iz bilo kakvih dostignuća-je li izravni protuotrov za herojski individualizam, kaže Stulberg: Teško je pasti u individualističku zamku ako ste u dubokoj zajednici s drugima.

Dodaje da je održavanje ovakvih odnosa ono što će vam u konačnici pomoći da se osjećate ispunjeno (na način na koji nijedna količina nastojanja nakon što pojedinačni ciljevi ikad ne mogu). Nitko od nas nije namijenjen da sve to shvati sam u ovom životu i zapravo živimo duže kad se možemo oslanjati na ljude oko nas.

6. Pokreni svoje tijelo

"Pomicanje tijela jedan je od najboljih načina da se temelji na vašem mišljenju", kaže Stulberg, koji kvalificira da sigurno ne morate biti herojski o obliku pokreta koji odaberete. Ako, na primjer, treninzi visokog intenziteta nisu vaša stvar, zaobiđite klase CrossFit ili trening maratona za nešto poput dnevne šetnje oko bloka, kaže on.

Okrećući pažnju na svoje fizičko tijelo, možete prekinuti petlju za mentalne povratne informacije "Moram biti produktivna" (barem za malo). Osim toga, postoji dovoljno istraživanja koja pokazuju da se zdravstvene prednosti tjelesne aktivnosti šire na mentalna i emocionalna područja.

Uzeti zajedno, ovi koraci mogu ukloniti dio pritiska postizanja cilja nakon cilja i pomoći vam da pronađete ravnotežu između ambicije usmjerene na budućnost i pažljivog prisutnosti. Možda ga nitko ne sažima bolje od Miley Cyrus: zapravo se ne radi o tome koliko brzo stignete tamo ili što čekate s druge strane; to je (pjevaj sa mnom) cliiimb.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.