Vaše tijelo ima pamćenje-postoji kako fizički drži traumu i načine da ga oslobodite

"To je bio moj odgovor na traumu na seksualne napade", kaže ona. "I neodoljiva senzacija koju sam osjećao da je da, moj zdjelični pod je bio zaključan, ali isto tako i da je toliko mene zaključano i natovareno i pripremljeno za bitku."To ju je dovelo do stvaranja a la ligne, koji kombinira pilates, qigong (praksa meditacije drevnog uma i tijela) i somatski doživljavanje (oblik terapije koji se usredotočuje na tjelesnu traumu). "Jednom kada je netko osnažen sa znanjem i osjećajem osjećaja onoga što se događa u njihovom jedinstvenom i individualnom tijelu, može biti ovlašten za pomicanje i prebacivanje straha", kaže McKenzie.

Ako mislite da se vaše tijelo drži za traumu, Moko kaže da je dobra ideja potražiti profesionalnog savjetnika koji može raditi s vama na raspakiranju slojeva vašeg iskustva. Ako savjetovanje nije dostupna opcija za vas, evo nekoliko jednostavnih načina kako pomoći vašem tijelu kroz reakciju na traumu.

Disati

Moyo i McKenzie navode tehnike disanja kao središnje u procesu. Moyo predlaže disanje u kutiji (u kojem udahnete četiri sekunde, držite četiri sekunde, udahnite četiri sekunde, a zatim pričekajte četiri sekunde prije nego što ponovo udišete) i disanje bumblebee (u kojem udahnete, a zatim udišete zvukom humking ) kao sjajne mogućnosti za smirivanje i ponovnu sredinu.

Ona također predlaže tri, dvije, jednu metodu u kojoj imenujete tri stvari koje vidite, tri stvari koje čujete i tri stvari koje osjećate, a zatim duboko udahnite i ponovite postupak za dvije stvari, a zatim jednu stvar. "Disanje nas vraća u naše tijelo", objašnjava Moyo. “Vraća nas u prostor i temelji se.”

Potez

"Pokret ima tako snažnu ulogu u sposobnosti liječenja jer on donosi um, dah i tijelo zajedno odjednom", kaže McKenzie. Ona naglašava važnost susreta s vašim tijelom tamo gdje je to i da se ne srami ili nervozni ako vaši mišići počnu drhtati (čak i tijekom "lakih" pokreta). “Tresenje može biti pokazatelj novih neuronskih putova
i nove veze mozga s tijelima kojima se prije nisu pristupile ", objašnjava ona. "Samo kažem:" U redu je. Ovo je normalna pojava. Ovo je vaše tijelo koje se ponovno povezuje sa sobom. To je dobra stvar.'"

Spojiti

"Izolacija je jedna od najgorih stvari koje ljudi mogu učiniti, iako je to često ono što ljudi privlače ili žele učiniti", kaže Moyo. „Jedan od najvećih načina borbe protiv tjelesnih iskustava traume je kroz veze i zajednicu.”Dakle, izgradite svoj sustav podrške, kako god izgledalo za vas. To bi mogla biti grupna terapija; To bi mogla biti bliska obitelj ili prijatelji; To bi moglo biti
Mreža ljudi koji dijele neka od vaših proživljenih iskustava. Važan dio je da tražite i njegujete ljudsku vezu kako biste se sjetili da niste sami.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.