Udaljeni ste samo 3 sastojka od ovih ekstrahidrirajućih domaćih recepata za piće (nisu potrebni neonska boja ili zaslađivač)

5 Domaćeg recepata za piće elektrolita koji će napuniti vašu tekućinu i status hidratacije bez ičega umjetnog

Recept za led s dinjama

Sastojci

• 2 šalice narezane lubenicu (ili dinje izbora)
• 1/8 šalice agave ili meda
• 1 vapno, zujanje i sok

Koraci

1. Sastojke stavite u blender i pire na oko 15 do 30 sekundi.
2. Izlijte smjesu u ladice kocka leda i zamrznite ih dok nisu čvrste (oko četiri sata).
3. Kockice stavite u čašu, a premažite ih vodom (ravna ili pjenušava je u redu).

Kako pomaže kod hidratacije

"Lubenica i vapno dobar su izvor kalija i magnezija", objašnjava Sarah Olszewski, RD, savjetnica za prehranu za Cure, koja je dijelila ovaj recept. "Agava i med pružaju prirodnu glukozu, što vam pomaže da apsorbirate elektrolite u svoj krvotok", nastavlja ona.

Doručak sangria (bezalkoholna vrsta) recept za piće elektrolita

Sastojci

• 1 grejpfrut, narezano tanko
• 1 narančasta, narezana
• 2 vapne, narezano
• 24 unce kokosove vode
• Prstohvat himalajske soli
• 750ml pjenušava voda
• Svježa metvica za garniranje

Koraci

1. Dodajte kriške citrusa u veliki bacač.
2. Prekrijte kriške kokosovom vodom i himalajskom soli.
3. Ostavite da se smjesa natapa i ohladi preko noći, ili najmanje četiri sata.
4. Nakon što ste spremni za posluživanje, dodajte pjenušavu vodu i svježe lišće metvice.

Kako pomaže kod hidratacije

Ovo je još jedan od Olszewskog favorita. Evo što dobivate od sastojaka:

• Lubenica, vapno, grejpfrut: kalij i magnezij.
• Naranča: kalij i kalcij.
• Himalajska sol: natrij (tako dodatni elektroliti).
• Kokosova voda: kalij, natrij i mangan.

Krastavac i limen infuzirani recept za vodu elektrolita

Sastojci

• 1 krastavac, narezan
• 2 vapne, narezano
• 8 šalica vode

Koraci

• Kombinirajte krastavac, limete i vodu u bacaču.
• Ostavite da se smjesa ubaci u hladnjak najmanje dva sata ili preko noći.
• Poslužite i uživajte!

Kako pomaže kod hidratacije

Ovaj osvježavajući recept je iz Tanya Mezher, MS, RDN, CDN, Malla -ov funkcionalni praktičar. "Lime su dobar izvor kalija, koji je važan elektrolit koji pomaže u regulaciji ravnoteže tekućine u tijelu", kaže ona. Dodaje da sadrže i male količine drugih elektrolita, poput magnezija, kalcija i fosfora.

Krastavci su odličan dodatak iz nekoliko razloga. "Krastavci su 95 posto vode i imaju osvježavajući okus koji se dobro spaja s vapnom", dodaje Mezher, napominjući da imaju i male količine magnezija, kalcija i fosfora.

Elektrolit metvice prepune lubenice

Sastojci

• 1 šalica lubenice, kockirana
• 6 listova metvice
• 8 šalica vode

Koraci

• Kombinirajte lubenicu, mentu i vodu u bacaču.
• Ostavite da se smjesa ubaci u hladnjak najmanje dva sata ili preko noći.
• Poslužite i uživajte!

Kako pomaže kod hidratacije

Lubenica je sjajan izvor kalija, dok menta ima kalij, magnezij i kalcij, prema Mezheru. “Ovi sastojci također idu dobro zajedno, čineći ga ukusnim, hladnim i hidratantnim pićem, posebno za ljeto!”Dodaje.

Recept za proizvodnju elektrolita od jagoda-narančaste

Sastojci

• 2-3 Srednje jagode
• 1 mala naranča
• 1 1/4 kvartove vode

Koraci

• Ili narežite plodove, ili sok naranče i pomiješajte ga s vodom i jagodama.
• Ako narežete voće i ubacite ga u vodu, ostavite da odstoji oko 30 minuta, tako da više elektrolita prolazi u tekućinu.

Kako pomaže kod hidratacije

"Jagode i naranče bogati su kalcijem, vitalni mineral za provođenje živaca, kao i kalij, potreban za krvni tlak i regulaciju srca", kaže Eva de Angelis, LDN, spisateljica zdravlja i prehrane na Health Canal koji sugerira ovu kombinaciju koja sugerira ovu kombinaciju.

(Je li zalijevanje usta tuđeg?)

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.