10 protuupalnih recepata za deserte koji imaju malo šećera i visokih koristi
Dakle, ako ono što desert možete jesti na protuupalnoj prehrani, glavni je prioritet, imamo nekoliko mogućnosti pred nama. I, ne, ne započinju svi protuupalni deserti i završavaju s voćem, hvala.
10 recepata za protuupalne deserte za izradu kod kuće
1. Čokoladni maslac od kikirikija
Čokolada i maslac od kikirikija su Ina i Jeffrey Garten iz desertnih parova: Slatki i voljeni svi. Kome treba pb+j kad možete imati pb+c, fam? Najbolji dio? Ovaj recept za čokoladni maslac od kikirikija ne imati bilo kakav šećer ili aditive. Umjesto toga, med se koristi za dodavanje dodatne slatkoće, dok puhana riža dodaje taj neodoljivi faktor mrvice. To je u osnovi križ između šalica maslaca od kikirikija i poslastice od riže Krispie. Nesvijest.
Nabavite recept: Čokoladni maslac od kikirikija
2. Kurkume bez pečenja
Ovaj se desert izrađuje sa sastojcima koji aktivno rade na održavanju upale daleko, daleko, što je jedan od mnogih razloga zašto je ovo jedan od naših najdražih, bez glutena, protuupalni deserti na popisu. Zvjezdani sastojak je kurkuma, jedan od najmoćnijih protuupalnih začina koji u ovom trenutku sjede u vašoj smočnici. Za ante, protuupalna kurkuma kombinira se s kokosovim brašnom, cimetom, bademovim maslacem, javorovim sirupom i čokoladnim čipsom kako bi se napravila serija ovih ukusnih barova bez peciva.
Nabavite recept: barovi s kurkumom bez pečenja
3. Bez peciva marelice kurkume limuna
Ove šipke od marelice su još jedan protuupalni desert koji maksimalno iskorištava kurkumu (volimo!). Više su na tangi, a ne slatku stranu, tako da su savršen desert za one koji ne vole ništa pretjerano saharine. Da ne spominjemo njihovo prepuno broda vlakana, zahvaljujući sastojcima poput zobi i chia sjemenki kako bi se stvari pokrenule, ako znate što mislimo.
Nabavite recept: bez pečenja marelice od marelice kurkume limuna
4. Veganski jabučni kolač s kore od oraha
Jednostavno ne bi bilo u redu proći kroz cijelu jesensku sezonu bez uživanja u barem jednoj krišci tople pita od jabuka. (Potrebni su nam svi jednostavni užici koje život može ponuditi, ovo i svake godine, ispravno?) Ovaj je recept savršen način da se dobro iskoristite za brtvljenje jabuke bez upotrebe šećera, maslaca ili bijelog brašna. Kora je izrađena od oraha i valjanog zobi, dodajući vlakna, proteine i zdrave masti. Jednostavno, ukusno i apsolutno zapanjujuće? Gotovo, učinjeno i učinjeno.
Nabavite recept: Veganski jabučni kolač s kore od oraha
5. Crni grah brownies
Ovdje nas! Black Bean Brownies možda zvuči kao da je jelo za večeru krenulo po zlu, ali ovaj recept će iz vas učiniti vjernika. Tajna zaslanja (bez rafiniranog šećera) je upotrebom kokosovog mlijeka, kokosovog šećera i kakao praha, koji u konačnom proizvodu potpuno maskiraju sve tragove njihove mahunarke. Da ne spominjem, vlakno i protein u grahu su podudaranje na nebu kada je u pitanju hrana za dugovječnost.
Nabavite recept: Black Bean Brownies
6. Bez pečenja limunovih barova od borovnice od borovnice
PSA: Apsolutno možete napraviti debeli, dekadentni protuupalni cheesecake bez Korištenje bilo koje mliječne proizvode. Primjer: U ovom se receptu natopljeni orasi od indijskog oraha i kokosovo mlijeko koriste kako bi se barovima dali bogata, kremasta tekstura. Jam od borovnice, javorov sirup i ekstrakt vanilije pružaju dovoljno slatkoće bez da deserni okus previše peče za savršenu ravnotežu, plus zaista zvjezdani vrtložni efekt koji je gotovo previše lijep za jesti. Ali na toj bilješci, ako jesi stvarno U načinu limuna borovnice imamo ukusni recept za kolače od borovnice s limunom koji zove vaše ime.
Nabavite recept: barovi sira od borovnice bez pečenja
7. Slatki krumpir i kokosov chia puding
Ovaj desert izgleda fantastično, ali to je cinch za napraviti. Jedan sloj izrađen je od miješanog pečenog slatkog krumpira, dok su drugi naizmjenični slojevi spoj kokosovog mlijeka, chia sjemenki, ekstrakta vanilije i cimeta. Premazati isjeckanim kokosom, zgrabiti žlicu i kopati! Ozbiljno, to je da lako.
Nabavite recept: Puding od slatkog krumpira i kokosa chia
8. Kolačići đumbira
Đumbir, začin i sve lijepo je m.O. ovog recepta. Zašto? Pa, za početak je đumbir jedan od najboljih uobičajenih začina smočnice koji je moćan upala i zvijezda je u ovom receptu za kolačiće. (Tamo je kurkuma, što još više povećava protuupalni faktor.) Dakle, nemojte reći da je vrijeme da se ove kolačiće začine uparimo s šalicom vrućeg biljnog čaja za savršenu zalogajnu zalogaj.
Nabavite recept: Kolačići začina đumbira
9. Slanutak
Ovi brownies nemaju okus poput hummusa (to ostavljamo za protuupalne namote i širenja)-obećavamo! Tajna maskiranja bilo kakvih tragova okusa graha u ovom protuupalnom desertu Brownie miješa ih s bademovim maslacem i nekoliko ključnih ostava (vanilija, cimet, morska sol i javorov sirup). Krajnji rezultat je plavokosa visokog proteina koja je glatka, kremasta i dovoljno slatka.
Nabavite recept: slanutak
10. Rođendanska torta
Dakle, je kolač dobar za upalu? Možda nije u većini slučajeva, ali ovaj recept uzima tortu (kazna namijenjena). Nepotrebno je reći, Ultimate protuupalna nagrada za desert za desert ide na isprobani rođendanski torta. Uostalom, ulozi su visoki. Ali ovaj recept ga nokti. To je nisko šećer, bez žitarica, ali još uvijek isporučuje taj klasični rođendanski okus. "Torta" je mješavina zobenog brašna, bademovog brašna i jaja, koja su spojena zajedno za vlažnu, a opet fluffy teksturu. Smrznuće je mješavina kokosovog mlijeka i ekstrakta vanilije; to je uistinu sve što trebate zasladiti. Čak i bez svijeća, ovaj desert je zapaljen (rođendanske svijeće, nisu uključene).
Nabavite recept: rođendanska torta
Registrirani dijetetičar dijeli detaljni vodič za hranu koji pomažu u smanjenju upale:
