10 prednosti ulja crnog sjemenki koje ga čine super dodatkom

Koje su 10 prednosti ulja crnog sjemenki?

1. Visok antioksidanti

"Ti antioksidanti pomažu u zaštiti vaših stanica od oštećenja od slobodnih radikala", kaže registrirana dijetetičarka Brigitte Zeitlin, RD, vlasnik BZ Nutricionisti. Konkretno, ulje crnog sjemenki bogato je timokinonom, snažnom komponentom koja je dobra za pluća, protuupalno i hepatoprotektivno (čitaj: pomaže u sprječavanju oštećenja jetre).

2. Pomaže u borbi protiv upale

Antioksidante možete pripisati za protuupalne prednosti ulja crnog sjemenki. "Oni mogu pomoći u borbi protiv upale u tijelu, smanjiti rizik od određenih kroničnih bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa i Alzheimerove bolesti", kaže Zeitlin. Ona također spominje da može smanjiti rizik od nekih karcinoma; Među njima su rak krvi, rak debelog crijeva, rak pluća.

3. Može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa

Jedna mala studija objavljena u Avicenna Journal of Fitomedicine istražio kako je ulje crnog sjemenki utjecalo na oksidativni stres u bolesnika s reumatoidnim artritisom. Istraživači su podijelili 42 ispitanika u dvije skupine-jedna su dobila placebo, a ostale dva puta dnevno doze ulja crnog sjemena i otkrili poboljšanje upale i smanjili oksidativni stres za one koji su konzumirali dodatak nakon osam tjedana. Iako nisu u potpunosti uvjerljivi, s obzirom na veličinu studije, rezultati su obećavajući.

4. Dobro za respiratorno zdravlje

To također krvari u sljedeću točku, a to je da se vjeruje da je ulje crnog sjemenki korisna pomoć sa zdravljem pluća, uključujući zaštitu od uvjeta kao što je bronhijalna astma. "Budući da antioksidanti pomažu u borbi protiv upale, a astma rezultira upalom na dišnim putovima, pokazalo se da ulje crnog sjemenki pomaže u smanjenju upale u tom dišnom putu, pomažući u poboljšanju kontrole astme", kaže Zeitlin. Naravno, obavezno se obratite liječniku prije nego što započnete bilo koji protokol liječenja.

5. Može potencijalno pomoći u smanjenju razine kolesterola

Ako se borite s visokim kolesterolom, ulje crnog sjemenki moglo bi biti dostojan dodatak u vašoj smočnici. "Neke su studije također povezale ulje crnog sjemenki s snižavanjem [rizika od] srčanih bolesti snižavanjem kolesterola i krvnog tlaka", kaže Zeitlin. "Ope su otkrića, opet, povezana sa sadržajem antioksidansa u ulju."

6. Pomaže u održavanju razine šećera u krvi

"Iako se puno govori o ulju crnog sjemenki i gubitku težine, potrebno je više istraživanja da se bilo koja stvarna veza prikaže", kaže Zeitlin. "Ono što smo vidjeli je da antioksidanti u ulju crnog sjemenki mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i da regulacija šećera u krvi pomaže u održavanju zdrave težine."

Općenito, zapamtite da je zadržavanje reguliranog šećera u krvi bitan dio življenja zdravog života. Dosljedno nestabilna razina šećera u krvi može povećati rizik od bolesti srca i bubrega; Kratkoročno, neuravnotežena razina šećera u krvi može utjecati na vaše raspoloženje i energiju. Što više znate, znate?

7. Nudi zdravu dozu masnih kiselina

Robinett napominje da je ulje crnog sjemenki bogato masnim kiselinama. Ali to se smatraju dobrim, zdravim, nezasićenim vrstama masti, stvari poput omega-6 i omega-9, koje tijelo ne može prirodno proizvesti. Omega-6 može pomoći u mnogim prednostima kose, poput promicanja rasta i regeneracije kože, dok omega-9 može pomoći u povećanju energije i poboljšanju raspoloženja.

8. To bi čak moglo pomoći u zdravlju mozga

Tamo je klizač istraživanja o tome, ali čujte nas. Crno sjeme može potencijalno biti korisno kada je u pitanju pamćenje i fokus, prema jednom tinejdžernom malenom studiji o 20 starijih sudionika objavljenih u Časopis za etnofarmakologiju. Studija je istraživala učinak Nigella sativa na spoznaju pamćenja i kognitivno zdravlje kod starijih volontera. Ti su sudionici bili podijeljeni u dvije skupine, a jedna skupina je dala kapsulu dva puta dnevno u trajanju od devet tjedana, a druga je dala placebo. Kad je dobio niz testova, pokazano je da je Nigella sativa pozitivno utjecala na pamćenje, pažnju i spoznaju.

9. I može biti dobro za toliko nevolja kože

Ulje crnog sjemenki nešto je što biste voljeli vidjeti kao sastojak u rutini vaše kože. Na primjer, utvrđeno je da je korisno kada je u pitanju liječenje uvjeta kao što je psorijaza (zbog njegovog antipsorijatskog učinka) i akni, prema jednoj divovskoj metaanalizi objavljenom uPutovanje tropske medicine.

10. Može promicati zacjeljivanje rane

Neke studije pokazuju da složeni timokinon, koji se nalazi u ulju crnog sjemenki, potencijalno može pomoći u zacjeljivanju rana. Kada se nanese lokalno, ulje crnog sjemenki može imati protuupalne, antioksidacijske i antibakterijske učinke na rane, naime ekscizijske, paljene i dijabetičke rane.

Tko ne bi trebao uzimati crno sjemensko ulje?

Većinom se ulje crnog sjemenki smatra sigurnim i zdravim dodatkom, ali možda nije najbolje za ljude s određenim uvjetima. "Pokazalo se da ulje crnog sjemenki ima ozbiljne negativne učinke na zdravlje bubrega, tako da ako imate problema s bubrezima ili obiteljsku povijest problema s bubrezima, trebali biste izbjegavati ulje crnog sjemena", kaže Zeitlin.

I zato što ne postoji cjelovit Tona istraživanja o tome, i Robinett i Zeitlin ističu da se ulje crnog sjemenki vjerojatno ne bi trebalo konzumirati ako ste trudni ili dojite. I, naravno, uvijek se posavjetujte sa profesionalcem ako mislite da postoji stanje koje se možda neće dobro povezati s takvim tako i odrediti druge potencijalne nuspojave ulja crnog sjemenki.

"Ako uzmete bilo koji lijekovi, prvo ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što u svoju rutinu dodate ulje crnog sjemenki, a posebno ako uzimate lijekove ili beta blokade krvi", kaže Zeitlin.

I za zapis: Iako postoje internetske glasine da su sva sjemenska ulja loša za vas, to su jednostavno neistinito.

Kako konzumirati crno sjemensko ulje

Robinett kaže da ga možete izravno podnijeti žlicom ili su kapsule također uobičajene. Napominje da tipična doza može biti nešto oko 800 miligrama dnevno (u obliku kapsule) ili oko žličice na danu nafte. Razmislite o ulaganju u bocu ulja crnog sjemenki srednje veličine (53 USD) ili dajte crno sjeme hladno-prešane uljne kapsule (25 USD) pokušajte. Zeitlin osobno preporučuje uzimanje ulja nasuprot obrascu dodatka i pridržavajući se pola žličice ako vam je puna žličica previše za vas.

Što ako ne možete dobiti dovoljno crnog sjemenskog ulja? Možete li ga koristiti u svojim obrocima? Suprotno nekim zdravstvenim tvrdnjama, nisu sva sjemenska ulja loša za vas. Kao takvo, kuhanje s 'može rezultirati ukusnim obrocima. "Ako vam se sviđa okus, miješate ga u juhe ili juhe, čajeve ili čak preljeve salate-jedno od mojih najdražih mjesta za postavljanje slanog ljekovitog bilja-izvrstan je način da ozbiljno uzdignete obrok", kaže Robinett.

Zeitlin dodaje da je vjerojatno najbolje ne koristiti ovo ulje za samo kuhanje, ali "više kao dodatak okusa nakon toga", kaže ona. "Dakle, možete ga umiješati u svoj miješanje nakon što steknete obrok."Osim što je preuzeo ideju o preljevu za salatu, Zeitlin također preporučuje da je miješate u svoj smoothie, čaj ili latte.

Ako vas više zanima upotreba ulja crnog sjemenki za svoje prednosti za pokretanje kože, možete ga nanijeti lokalno (do dva puta dnevno, a to je A-Okay za sve tipove kože) putem istinskog ulja za zračenje Botanicals ili potražiti kožu skrbi Proizvodi koji ga sadrže kao sastojak zvijezde, poput ovog seruma za lice uravnoteženja (50 USD) iz Osmia Organics.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.