10 zdravih, proteinskih večera za dvoje (koje je tako lako napraviti)
Nabavite recept: indijskim salatama od indijske salate s umakom od đumbira od kikirikija
6. Juha od rajčice
Neke noći, samo želite juhu i ništa drugo neće učiniti. Ova juha od rajčice možete napraviti sa svježim rajčicama ili konzerviranim putem-bilo koji ćete završiti s obrokom bogatim vitaminom C. Recept poziva na češnjak i ne bojte se velikodušno uključiti ga; Biljka je povezana sa smanjenjem upale i pomaže u održavanju razine šećera u krvi stabilno.
Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali više o zdravstvenim prednostima češnjaka:
Nabavite recept: juha od rajčice
7. Juha od lazanje s jednim lotom
Debeli rezanci, mljevena govedina, sir, umak od rajčice opterećen talijanskim začinima ... ovaj recept ima sve što želite u juhi lazanje. Tako je srdačno i hranjivo da ne trebate kuhati ništa drugo da biste ga uparili.
Nabavite recept: juha od lazanje s jednim potpisom
8. Tjestenina od limuna
Bacanje tjestenine i smrznute povrće na štednjak jedna je od najlakših zdravih večera za dvoje koju možete napraviti. Ovaj recept uključuje grah za protein, feta sir i nekoliko ključnih začina. Osim toga, tako je brzo kuhati da je gotovo nemoguće zabrljati.
Nabavite recept: tjestenina od limuna vege
9. Grčka tjestenina nadahnuta
Još jedno jelo od tjestenine koje vam ne ostavlja dovoljno ostataka za nahranu sportskog tima jest ovaj recept nadahnut grčkom. Napravljeno od škampi, maslinovog ulja, feta sira, špinata, rajčice i pinjola, to je utjelovljenje mediteranskog recepta koji je odobren prehrani.
Nabavite recept: Grčka tjestenina nadahnuta
Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali više o mediteranskoj prehrani:
10. Nikoise salata
Uključite doslovni okus francuske Rivere s ovom niskom salatom. Možemo li se samo složiti da su zeleni grah podcijenjeni sama salate? Ovdje su dobro iskoristili, upareni s lisnatim zelenilom, tvrdo kuhanim jajima, grožđem rajčicom, češnjakom, lukom i krumpirom. Sve je na vrhu je domaća vinaigrette inćuna.
Nabavite recept: niçoise salata
Volite ove zdrave večere za dvoje? Nabavite više ideja o receptima u Well+Good's Cook s nama Facebook grupom.
