10 stvari koje možete učiniti kako biste povećali raspoloženje i oslobodili stres u samo 5 minuta

5-minutne vježbe za ublažavanje stresa i savjeti za pojačavanje raspoloženja u trenucima

1. Odaberite bilo koji lijepi ili intrigantni objekt u svom radnom prostoru ili izvana i istražite ga vidom, zvukom i dodirom. Sve što će vas vratiti u ljepotu života oko sebe.
2. Jedite mali komad omiljene hrane. Uistinu uživajte i budite tu zbog nijanse mirisa, teksture i boje, kao i potpuno kušajte.
3. Poslušajte pjesmu bez tekstova, ali za potpunu koncentraciju pokušajte odabrati jedan instrument na koji se obično ne fokusirate. Potražite pjevačke zdjele, staze kristalne flaute i sve što je čisto instrumentalno. Ovo će vam pomoći da izađete iz glave i u svoje srce.
4. Skinite ogrlicu s privjeskom, postavite je ljuljajući se i duboko udahnite dok je gledate kako se ljulja naprijed -nazad. Bezbroj studija pokazalo je da sporo i duboko disanje može regulirati vaš živčani sustav i aktivirati vaš ohlađeni parasimpatički sustav u roku od nekoliko minuta.
5. Zapitajte se što stvarno trebate čuti kako biste vas potaknuli. Ili ga napišite nekoliko puta ili postavite kao podsjetnik na telefon, tako da ga danas dobijete kao tekst.
6. Provedite nekoliko minuta u dječjoj pozi, jer predavanje u ovom položaju omogućuje tijelu da zna da je sigurno i smiruje vaš živčani sustav.
7. Operi lice. Ovo je sjajno resetiranje i osvježavanje za vaš um i tijelo.
8. Otresti. Skakanje, svjetlucavanje, ples i spontano pomicanje vašeg tijela vole i fascia i limfni sustav. Osim toga, pomaže otresti živce, stres i bilo koji drugi energetski blok koji proživljavate.
9. Odvojite se od vaših uređaja. Svi oni ako je moguće. Postoji razlog zašto stručnjaci za spavanje ne preporučuju uređaje u vašoj spavaćoj sobi: oni imaju tendenciju da izazivaju anksioznost. Odložite ih, sakrijte ili razmislite o sebi digitalni policijski sat.
10. Napravite popis prvih 10 stvari koje odmah padaju na pamet kad razmišljate o tome što vas čini najsretnijim. Pričvrstite popis negdje koji možete vidjeti ostatak dana i upotrijebite ga kao podsjetnik.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.