10 veganskih recepata za večeru od lima prepune proteina koji promiču dugovječnost
10 Vegana, večera s limama prepunim proteinima:
1. Večera mediteranske liste
Mediteranska prehrana poznata je po tome što je plan prehrane povezana s dugovječnošću i ovaj je recept savršen primjer kako to izgleda u praksi. Tofu služi kao protein jela, dok pet različitih vrsta povrća dodaje vlakna. Recept također pokazuje kako napraviti marinadu na bazi masline ulja s biljem povezanim s pomaganjem u sprječavanju kronične upale.
Nabavite recept: Večera mediteranskog lima
2. List-pečeni povrtni hash
U ovom jelu za vegetarijal se možete uživati kao slani doručak ili večera-bilo na način na koji ćete dobiti odlične proteine, vlakna i antioksidante. Doslovno svaki pojedini sastojak prepun prehrambenih koristi. Proklijale leće, tikvice, repe i rajčice koriste se za izradu ovog hash -a. "S heševima, mislim da je važno kad birate svoje povrće. Odaberite povrće koje ima različite profile okusa i različite teksture ", kaže chef Nyesha Arrington, koji je stvorio ovaj recept.
3. Obrok od povrća i slanutak
Jezgra sastojaka za ovu večeru su slatki krumpir i slanutak. Sve dok ih imate pri ruci, možete ugraditi sve što imate, umjesto da točno slijedite recept. Na primjer, ako nemate brokoli, crveni luk ili tikvice, možete koristiti karfiol, zeleni grah ili druge povrće koje imate u svojoj svježoj. Krajnji rezultat i dalje će biti lagana, dobro zaokružena večera.
Nabavite recept: obrok od povrća i slanutak
4. Veganska grčka večera
Ova večera od lima također poziva na slatki krumpir i slanutak, ali krajnji rezultat ima potpuno drugačiji okus od posljednjeg. Kalamata masline, veganski feta sir (da, postoji), a maslinovo ulje daju mu okus nadahnut grčkim jezikom koji pukne okusom.
Nabavite recept: Veganski grčka večera
5. Veganski dijon ružmarin list večera
Kombinacija krumpira, tofua i brokule čini ovu večeru srdačnom, ali ne osjeća se pretjerano teškim zahvaljujući svjetlini dijona, ružmarina i limuna.
Nabavite recept: Vegan Dijon Rosemary List Večera
6. Veganski vinokhi i povrće
Grocchi s limama gotovo jednako genijalan kao i pečena feta tjestenina. Nema čekanja da voda prokuha i nema lonaca kad završite. Dodajte svoje fave povrće i edamame za protein. Želite uzeti svoj obrok jedan korak gore? Napravite i vegansko odštete jaja.
Nabavite recept: Veganski limasti njoki i povrće
7. Cajun Bell Peppers i krumpir
Zabavna činjenica: Bell Peppers imaju više vitamina C nego naranče, što ih čini velikom hranom koja podržava imunitet. Ova je večera puna protuupalnih začina, uključujući kumin, češnjak i esencijalni začin Cajun (mješavina paprike, soli, papra i češnjaka).
Nabavite recept: Cajun Bell Peppers i krumpir
8. Veganski lima quesadillas
Umjesto da koristite tavu za izradu jednog Quesadilla odjednom, možete napraviti cijelu seriju pomoću tave. (Hm, tako pametno.) Nešto drugo što ovaj recept čini tako nevjerojatnim jest da nema niti jedan nego dva Izvori proteina: crni grah i tofu. Ne zaboravite dodati veganski sir!
Nabavite recept: veganski list quesadillas
9. Večera na jugozapadu
Ovaj je recept stvorio registrirani dijetetičar, pa * znate * on isporučuje na hranjivom frontu. Kao i mnoge večere za vegansku limu na ovom popisu, upleteni su slatki krumpir (pečeni slatki krumpir je baš tako dobar), a ujedno uključuje crni grah, tikvice, crvenu papriku i kukuruz i kukuruz.
Nabavite recept: večera na jugozapadu
10. Butternut tikvica i tofu s tahini umakom
Slično kao slatki krumpir, tikvice butternuta je pečeni povrće klasika. Ali ako ga niste probali upareni s tofuom i preliveni orašastim tahini umakom, morat ćete probati ovaj recept što prije. Uz vlakno dodavanjem drugih povrća, previše-virturno bilo koji koji imate pri ruci okusit će se u ovom jelu.
Nabavite recept: tikvica i tofu butternuta s umakom od tahinija
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
