Ovaj 10-minutni plesač nadahnut stojećim jezgrom jedva se osjeća kao posao

Osnovni rad može biti neugodno, ne samo zato što gori tako dobro na AB području, već zato što se u većini vježbi na podu, vrat i leđa povuku za vožnju i mogu se lako ugađati. Iz tog razloga, neki od nas možda se radije odlučuju za stalni trbuh i u posljednjoj epizodi Dobri potezi, Osnivač Ness Colette Dong nudi opciju za one koji su štetni za radnu katu: 10-minutni plesni nadahnuti stojeći jezgrani trening s nary tradicionalnom mrvicom na vidiku.

"Obožavam stajati abs jer ako ste netko tko se obično osjeća pomalo napetosti u glavi, vratu i ramenima ili u bokovima dok radite jezgreni posao ležeći na zemlji, ovo je izvrsna alternativa za Ojačajte jezgru dok radite na opuštanju [gornjeg dijela] i oslobađanju u tim bokovima ", kaže Dong.

Umjesto tipičnih vježbi na podnim podacima kao što su mrvice i daske, ovaj se trening bez opreme oslanja na suptilne maneure rebrastih kaveza kao što su lukovi i nagib, smjene bočne strane i zavoje. Dong također ulazi u vaše obline sa stojećim mrvicama, koje oponašaju podne drobljenja, ali bez pratećeg naprezanja vrata i leđa.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Colette Dong, osnivačica The Ness u New Yorku

---

Svi se potezi izvode u duhu plesne rutine, tako da postoji lagan i razigrani tok zbog kojeg se ovaj stojeći jezgra čini manje kao posao nego što zapravo jest. Nakon toga, bit ćete boli na svim pravim mjestima, što je više nego što većina nas može reći za našu tipičnu ab rutinu sa sjedištem. Pritisnite igru ​​kako biste ojačali svoju jezgru, a pritom štiteći svoj lako nanevjereni vrat i sve dok imate * stvarnu * zabavu (obećajte!).

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.