11 grickalica na Amazonu koje registrirani dijetetičari preporučuju za bolne zglobove

Razgovarali smo s nekoliko registriranih dijetetičarskih nutricionista o tome koje sastojke treba tražiti i naučiti o njihovim preporukama za užinu za škripanje i bolove. Provjerite ovih 11 zalogaja koji će upaliti zglobove na rubnik. Bonus: Svi su dostupni na Amazonu.

Wasa, crispbread od cjelokupnog zrna - 8 dolara.00

WASA-ino cjelokupno zrno Crispbread nudi „vlakna, vitamini B i druge protuupalne hranjive tvari kako bi se zaštitili od bolova u zglobovima“, kaže Lappe. Prema posluživanju, ovi hrskavi krekeri poslužuju dva grama vlakana kako bi uklonili upalu (puknuća, puckle i mak koljena, nema više).

Vlakno: 2 g/posluživanje

Protein: 1 g/posluživanje

Kupite sada

Starkist, divlja uhvaćena lagana tuna (pakiranje od 12) - 22 dolara.00

Ne samo da jedna vrećica Starkista sadrži nevjerojatnih 17 grama proteina, vrećica ispunjena tunom bogata je omega-3 masnim kiselinama, "vrsta zdrave masti koja može sniziti upalu u tijelu", objašnjava Lappe. Pri odabiru tune, Lappe preporučuje da se odlučite za tunu na bazi vode u odnosu na tunu na bazi ulja, koja može sadržavati više natrija. Uparite s krekerima ili bacite u salatu za protuupalni zalogaj.

Protein: 17 g/posluživanje

Kupite sada

Brad's, hrskavi kelj - 11 dolara.00

Za Vegetie grickalicu bogate hranjivim tvarima, Lappeov je go-to je Bradov hrskavi kelj. Ovi "čips od kelja zadovoljavajući su način da se uvuče u protuupalno povrće ili dva", kaže ona. Dva grama vlakana, četiri grama proteina i 90 kalorija po obroku-ovi hrskavi zalogaji pružit će vam energiju koja vam je potrebna za svoj dan.

Vlakno: 2 g/posluživanje

Protein: 4 g/posluživanje

Kupite sada

Priroda jela, orasi - 8 dolara.00

"Nesoljeni orasi sadrže omega-3 masne kiseline, što može pomoći u smanjenju upale i čak može zaštititi zglobove", kaže Brownstein. Nekoliko njih dobit će vam dva grama vlakana i četiri grama proteina po obroku. Dodajte ove orahe u salatu ili juhu kako biste ispružili svoje obroke. Ili samo samostalno na njih!

Vlakno: 2 g/posluživanje

Protein: 4 g/posluživanje

Kupite sada

Brami, talijanski grickalica lupini graha (pakiranje od 8) - 15 dolara.00

Preporučuje Brownstein, ovi grah Brami Lupini odlična su zalogaj za one koji imaju "grah" koji razmišljaju o svom zdravlju. Izrađene od sastojaka poput graha Lupini (jedna od zvijezda naših predviđanja o wellness trendovima 2023!), voda i morska sol, ovi lupini grah je sjajan izvor vlakana i proteina. Protuupalno pojačanje, evo nas!

Vlakno: 3 g/posluživanje

Protein: 4 g/posluživanje

Kupite sada

Ziba, suknje osušene na suncu (pakiranje od 6) - 13 USD.00

Dobio slatki zub? Isprobajte suknje sušene na suncu. Volimo da je jedini sastojak Fig, koji nudi "sjajan izvor kalcija-koji podržava i jača kosti", kaže Jessica M. Kelly, RDN, LDN, vlasnik sa sjedištem u Pennsylvaniji i registrirani dijetetičar nutricionist u Nutrition-u koji Heals, LLC. Kada je riječ o obrocima, dobit ćete devet grama vlakana i dva grama proteina za zadovoljavajuće nos.

Vlakno: 9 g/posluživanje

Protein: 2 g/posluživanje

Kupite sada

Mamma chia, stisnite paket vitalnosti (pakiranje od 10) - 22 dolara.00

Napravljene od sjemenki voća, povrća i chia, ove voćne torbice nude zdravu dozu (1.200 mg) protuupalnih omega-3, minus dodanog šećera, kaže Kelly Kelly. Upakirano u vrećice koje se mogu stisnuti, Mamma chia je pakiranje vitalnosti dobro je za u pokretu i dolaze u pet ukusnih okusa: divlja malina, banana od jagoda, mango kokos, zelena magija i blaženstvo kupine.

Vlakno: 3 g/posluživanje

Protein: 2 g/posluživanje

Kupite sada

Žetva voćnjaka doline, omega -3 mix - 7 dolara.00

Slatka i slatka, ova mješavina sadrži orahe, pistacije, sušene brusnice i bademe. Pravi orasi i suho voće pružaju alfa linoleinsku kiselinu, koja nudi dobar izvor protuupalnog omega-3, prema Kellyju. Svaki satovi posluživanja u tri grama vlakana i proteina (svaki), tako da možete dobiti protuupalni zalogaj koji je i ukusan i punjenje.

Vlakno: 3 g/posluživanje

Protein: 3 g/posluživanje

Kupite sada

To je to, Slika voćna traka (pakiranje od 12) - 22 dolara.00

Preporuči Kelly, ova traka sadrži 70 kalorija, 4 grama vlakana i 1 gram proteina po obroku kako bi se podržala zdrava crijeva i borila se s upalom. Napravljen od smokve i probiotika, ova bara s voćnim fig zaista će vam reći: "To je to?”

Vlakno: 4 g/posluživanje

Protein: 1 g/posluživanje

Kupite sada

Prosvijetljena, bada Bean Bada Boom Savory Box (pakiranje od 24) - 23 dolara.00

Laura Simmons, MS, RDN, CD, registrirana dijetetičarka na RET fizikalnoj terapiji i zdravstvenim stručnjacima sa sjedištem u državi Washington, prolila je grah o ovoj kiseloj zalogaji. U ovoj kutiji nećete naći nedostatak ukusnog i hrskavog graha, od slatkog Sriracha, češnjaka i luka i morske soli (yum). Svaki zalogaj sadrži četiri grama vlakana i šest grama proteina kako bi vam pomogao u izgradnji mišića i borbi protiv upale. Ovi zalogaji su pravi posao.

Vlakno: 4 g/posluživanje

Protein: 6 g/posluživanje

Kupite sada

Izlazak sunca, sušene kalifornijske borovnice - 10 dolara.00

Ukusna, dugotrajna i bogata antioksidansima-ne možete pogriješiti sa sušenim kalifornijskim borovnicama. Ovo su "sjajna opcija za uparivanje s nesoljanim miješanim orasima u pokretu ili bacanje u zdjelu s nekim kokicama", kaže Simmons. Osim toga, imaju duži rok trajanja!

Vlakno: 4 g/posluživanje

Protein: 2 g/posluživanje

Kupujte sada, ali pričekajte, ima više! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.