3 djelotvorni savjeti da nedjelja postane stvar prošlosti

3 savjeta kako se učinkovito nositi s nedjeljnim zastrašivanjem, od promatranja

1. Budite prisutni u vrijeme koje imate prije nego što započnete radni tjedan.

Ovaj osjećaj prisutnosti zahtijeva dvostrani pristup, kaže Kamau. Prvi korak je svjestan svojih osjećaja tjeskobe, a drugi korak se odvodi od te misli koja izaziva tjeskobu i natrag uživajući u sadašnjem trenutku. Ključ ovdje, kaže, je namjerno kako provoditi slobodno vrijeme.

Budući da je slobodno vrijeme ograničeno, radite ono što cijenite ili uživate može vam pomoći da se osjećate ispunjenije. “Znam za sebe, kad je nedjelja, već [razmišljam] u četvrtak. Zabrinut sam zbog stvari koje se još nisu dogodile ", kaže Kamau. Provođenje naše nedjelje s obitelji ili briga o sebi može pomoći u smanjenju zastrašivanja u nedjelju pomažući nam da budemo prisutniji i pronašli radost, dodaje ona.

Biti u potpunosti angažiran i prisutan tijekom nedjelje-bilo da ste na večeri sa svojom obitelji, na pješačenje ili radite vježbe pažljivosti-izvrsno je za smanjenje osjećaja tjeskobe koji biste mogli osjetiti u narednom tjednu. Kako bi pomogao olakšati ovaj osjećaj angažirane prisutnosti, Kamau preporučuje da se usredotočimo na to da se sve što osjećate zabrinuto, još nije se ni dogodilo.

2. Budite spremni što možete biti za radni tjedan koji je pred nama.

"Za mnoge ljude teško je pripremiti obrok ili planirati unaprijed za tjedan", kaže Kamau. Ali "Postoje sitnice koje možete učiniti prije nego što krenete u novi tjedan, čak i samo ... odvojite vrijeme za razmišljanje o prošlom tjednu i pogledajte stvari koje biste mogli učiniti bolje ili stvari koje vam se sviđaju da želite donijeti u novi tjedan."

Introspekcija i odraz, na primjer, oboje vam daju ne samo prostor za rast i razmišljanje o tome što možete učiniti drugačije, već vam pružaju i snažan osjećaj za agenciju, jer sebe vidite kao gospodara svoje sudbine, tako da to govoriti.

3. Postavljanje namjere kako se želite osjećati tijekom tjedna.

"Kad postavljate namjere, važno je da se očistite o tome zašto, motivacija i vaša svrha za tjedan predstojeća [kao i način razmišljanja] s kojim se približavate sljedećem tjednu", kaže Kamau.

Pitanje koje Kamau postavlja kad postavlja namjeru svog tjedna je: "" Što želim da moj tjedan izgleda i osjećam se kao?'," ona kaže. "Ako je moj osjećaj" lako ", [pitam se] 'koje su prakse koje trebam raditi tijekom cijelog tjedna da me ponovno povežem s tim osjećajem lakoće?»Kako to izgleda?»Možda izgleda kao da spavam na vrijeme. Možda izgleda da nisam toliko na telefonu ", kaže ona.

Zapisivanje podsjetnika prije radnog tjedna koji je pred nama također može biti učinkovit način kako se nositi s nedjeljnim zastrašivanjem, kaže Kamau. Vratite se osjećaju lakoće, na primjer, ovo bi izgledalo kao da na ljepljivu notu napišete "lakoću", jer to može smanjiti osjećaj tjeskobe za tjedan koji je pred nama kada ste u mogućnosti uspostaviti vezu između lakoće i nadolazeći tjedan. Uz to, kao što vidite riječ tijekom cijelog tjedna, prevezeni ste u namjeru i osjećate se da ste postavili za sebe prije nego što je tjedan započeo.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.