3 jednostavna koraka za pokretanje zdravog načina života, prema treneru Ariana Grande

Sve je previše lako upasti u trening za vježbanje: postajete super motivirani i počnite vježbati svaki dan, ali ostajete se vraćati svojim starim načinima tjedan dana ili kasnije. Zvuči poznato?

Evo sporazuma: Prema treneru Ariana Grande, Harley Pasternak, (koja je također surađivala s Lady Gagom, Katy Perry i Rihannom), morate se obratiti onome što se događa unutra prije Radite izvana kako biste stvarno postigli svoje zdravstvene ciljeve. Kada je razgovarao sa sobom, otkrio je tri jednostavna koraka za početak zdravog načina života: redovito kretanje, pravilno jedenje i bolje spavanje.

"Kad ih dosljedno pogodite iz parka, tada i tek tada biste trebali razmotriti dio otpora [trening]."

"Kad ih dosljedno udarate iz parka, tada i tek tada biste trebali razmotriti dio otpora [trening]", rekao je Pasterkak.

Metoda je već učinila čuda za Grande: Budući da je dodavanje redovitog pokreta u njezinu već kuturnu vegansku prehranu i redoviti raspored spavanja, zvijezda je vidjela ogromnu razliku. "Najduže sam bio kao:" Kako je ovo tako učinkovito?"Ali osjećam se bolje kad se puno krećem", rekla je za sebe. "Mogao bih zaista naporan trening, a zatim sjediti cijeli dan, a ne osjećati se tako dobro ako se stalno krećem."

Vidjeti? Nema ništa loše u pokretanju malih. Uložite se više danju pomaknite svoje tijelo (čak i ako to samo ide u šetnju tijekom pauze za ručak), pojedite zdravu, uravnoteženu prehranu i usredotočite se na hvatanje nekih zzz -a, a bit ćete spremni preuzeti svoj Program treninga poput prvaka. Uostalom, tijela spremna za maratone nisu izgrađena u jednom danu.

Evo zašto je fokusiranje na snagu volje pogrešan način pronalaska motivacije vježbanja. A ako vam treba lista za reprodukciju treninga da vas pojača, ovaj bi trebao učiniti trik.