3 genijalne strategije za postajanje majstorom ravnoteže između posla i života

Podigni ruku ako se osjećate kao da vam život vlada telefon. Tijekom posla uzimate kavu "pauzu", ali stalno na kraju osvježavate svoju pristiglu poštu. Isključite još samo jednu e-poštu prije nego što isključite svjetlost, ali još uvijek ostaju osjećaj kao da jednostavno nema dovoljno sati u danu da se sve završi sama da biste se zabavili.

Ako to zvuči kao vi, Sally Cleary, licencirana savjetnica i savjetnica za Wells Wellness Weblos Horrish + Bloom, kaže da niste sami.

"Prije moderne tehnologije ljudi su pomislili, kad dobijemo računala i robote, imat ćemo sve ovo slobodno vrijeme da radimo sve što želimo, kad se stvarno pretvori u suprotno", kaže Cleary. “Sada, očekivanje da će proizvesti dvostruko više je ono što imamo. Tako ljudi teško pronalaze gumb za isključenje.”

“Sada, očekivanje da će proizvesti dvostruko više je ono što imamo. Tako ljudi teško pronalaze gumb za isključenje.”

Ali ono što je toliko važno u vezi s isključenjem gumba? Ne uvijek biti na Samo znači da ste naporan radnik? Ne ako radite tako naporno da ste stalno pod stresom, kaže Cleary.

"Stres je velika stvar i mislim da to podcjenjujemo", kaže Cleary. „Jedan od razloga zašto je ravnoteža radnog i privatnog života važan jest da nas ubijamo da nas ubija, od umor nadbubrežne žlijezde do srčanih problema."

Da biste pronašli više ravnoteže i smanjili svoj stres, Cleary preporučuje da se usredotočite na stvari koje vas čine najsretnijim i kaže da su za žene, posebno, prijateljstva sjajno mjesto za početak.

“Trebamo mjesto na kojem možemo biti sirovi i malo pustiti kosu. Mnogo puta to mogu učiniti naš supružnik ili partner, ali žene trebaju jedna drugoj “, kaže Cleary. "Žene se trebaju vratiti u isti tim jedni s drugima, a kad imate to vrijeme sa svojim djevojkama, imate osjećaj imati taj tim.”

Pa ipak, pronalaženje vremena za postizanje svoje djevojke-kvadrat #ciljevi-ili samo zakažite jednostavan datum večere, može biti izazov. Ako tresete glavu u dogovoru, Cleary ima nekoliko solidnih savjeta. Bonus: Ako želite više wellness mudrosti od žena poput Clearyja, preuzmite aplikaciju N+B za sve Intel.

Nastavite čitati za tri koraka za rješavanje ravnoteže radnog i života i dugoročno se osjećati bolje.

1. Budite iskreni prema sebi i drugima

Započnite s popisom motivacija iza svih odluka koje donosite u jednom danu. Jeste li prihvatili dodatni projektni zadatak od svog šefa jer stvarno želite zaraditi promociju ili zato što ste se bojali ako ste priznali da ste previše zauzeti, dobit ćete otkaz?

Dobivanjem stvarnih sa sobom, moći ćete pozvati zdravu ravnotežu u svoj život, a ne samo donositi odluke iz straha.

"Ljudi su prestravljeni od sukoba", kaže Cleary. “Ljudi će žrtvovati koje obično ne bi napravili kako bi izbjegli ono što opažaju može biti težak razgovor. Svi misle da imaju problema s komunikacijom. To nije problem komunikacije, to je problem iskrenosti. To je strah od neugodnosti, pa ponekad se radi samo o tome da budete hrabri."

"Svi misle da imaju problema s komunikacijom. To nije problem komunikacije, to je problem iskrenosti."

Još jedan savjet o iskrenosti: Budite otvoreni i kada izrađujete planove s prijateljima. Hoće li to biti glavno ako se vaš prijatelj spasi na vašu rođendansku večeru ili to može označiti u svom kalendaru kao "definitivno možda" ako znate da je zapuštena na poslu? Iskrenim i unaprijed u vezi s vašim očekivanjima, možete izbjeći puno drame (na zdraviji način nego samo zanemariti je).

2. Identificirajte svoje prioritete

Ako se nađete da želite više sati u danu, uzmite u obzir da možda neće biti više sati, ali pojednostavljena očekivanja o tome kako biste ih trebali potrošiti.

"Društveni mediji iznose poruku da sve možete imati", kaže Cleary. “Ja bih tvrdio da to ne možete sve, a ne potreba sve.”

“Društveni mediji objavljuju poruku da sve možete imati. Ja bih tvrdio da to ne možete sve, a ne potreba sve.”

Da bi identificirali što zapravo njeni klijenti koji traže ravnotežu čini potreba, cleary ih ima popis svojih osobnih stresora. To uključuje sve, od "Trebao bih imati besprijekoran stan i vježbati svakodnevno", do "Trebao bih biti predani prijatelj.”

Zatim odlučuju koji su prioriteti i koji mogu dobiti čizmu. "Ono što se prvo riješe su stvari za koje shvate da nisu bitne, što je obično orijentirano na zadatak, kao da bih trebao imati čistu garažu. Često ljudi mogu pogledati popis poput: 'Jao, ovo me ruši, a to je zbog malo prašine.'"

3. Budite spremni razočarati ljude

Jednom kada marie Kondo-ed uđete na listu prioriteta, vrijeme je da to stavite u akciju-ispričavajući se zbog toga. Ne dopuštati drugima da odlete vaše odluke jedan je od ključeva za održavanje ravnoteže, kaže Cleary. Prijatelji koji vrijede u vašem životu podržat će te odluke, čak i ako ponekad to znači manje povoljan ishod za njih.

"Spuštanje drugih ljudi nije najgora stvar koja vam se može dogoditi", kaže Cleary. "Spuštanje sebe je.”

“Spuštanje drugih ljudi nije najgora stvar koja vam se može dogoditi. Iznevjeriti se.”

I ne, ona ne savjetuje da zanemarite sve zahtjeve svog šefa u ime ravnoteže (ponekad rad dodatnih sati samo je nužan dio života). Ali ako se kasnite u nepredmenom izvještaju, znači da možete napraviti trening u sredini dana koji je ne može pregovarati, učinite to. Vratit ćete se na posao sretniji ne samo od endorfina, već i zato što ste se zadržali na sebi.

U partnerstvu s HOURSH + Bloom

Gornja fotografija: Nahranite + cvjetanje