3 glavne pogodnosti kalija zbog kojih ćete poželjeti glavne banane
2. Kalij pomaže vašem tijelu da probave ugljikohidrate. Aaron kaže da mineral pomaže pretvoriti glukozu u ugljikohidratima u energiju. Upravo zato toliko sportaša osigurava dovoljno prije ili nakon što rade.
3. To bi moglo smanjiti rizik od moždanog udara i srčanih bolesti. Sjetite se kako kalij pomaže u smanjenju krvnog tlaka? To je sjajna vijest za vaš kardiovaskularni sustav. Znanstveni dokazi povezuju redovitu konzumaciju kalija s smanjenim rizikom od moždanog udara i koronarne bolesti srca.
Kako mogu dobiti više kalija u svom životu?
Jednostavno-samo jesti hranu s visokim udjelom kalija. Iako se banane često oglašavaju kao kalijev elektrana i s 422 miligrama po srednjem voću, ona ima pristojnu količinu-to nije jedini dobar izvor. Dvije šalice špinata ima 334 miligrama kalija, jedna šalica briselskog klijanja ima 389 miligrama, a jedna šalica leće ima nevjerojatnih 731 miligrama.
Ako se želite držati voća, jedna šalica kockice kantaloupe ima 427 miligrama, jedna šalica suhih marelica ima 1.720 (!) miligrami i jedna šalica naranče ima 326 miligrama koji ih čine sve sjajne izvore.
Međutim, iako utovarivanje hrane bogate kalijem uglavnom nije problem za većinu zdravih ljudi, dobivanje previše kalija može biti problem za ljude koji imaju problema s bubrezima, kaže Aaron. Kalij vašeg tijela obrađuje se u bubrezima; Ako vaši bubrezi ne rade ispravno, vaše tijelo bi moglo teško filtrirati višak. "Oni koji imaju oštećenu funkciju bubrega trebali bi se posavjetovati s liječnikom o odlasku na prehranu s ograničenom kalijem ako je nakupljanje kalija briga", kaže Aaron.
Jasno je da je kalij vrlo važan za tijelo, i srećom, nije previše teško dobiti dovoljno ovog vitalnog hranjivih sastojaka i to može biti ukusno! Ako ste zabrinuti zbog razine kalija, rezervirajte sastanak sa svojim liječnikom koji može raditi krv, osiguravajući da su vaše razine tamo gdje bi trebale biti. I hej, možda spakirajte bananu da jedete na putu kući.
Evo kako dobiti sve hranjive tvari koje su vam potrebne od hrane, a ne od dodataka. I evo pet koji su dobri za vašu kožu.
