3 motivacije za resetiranje svoje jutarnje rutine ovog rujna
"Čak i ako niste sjajno spavali, ali dovoljno, vjerojatno imate puno više mentalne energije da se namjerno preusmjerite i pustite stvari koje nisu važne", Josh Davis, autor knjige Dva strašna sata: Strategije utemeljene na znanosti da iskoriste svoje najbolje vrijeme i obavite svoj najvažniji posao, rečeno Brza tvrtka. “Možete kreativno razmišljati i imati više kapaciteta za korištenje svog prefrontalnog korteksa umjesto da budete na autopilotu.”
2. Možete imati nekoliko sati za sebe, nije potrebno donošenje odluka
Najbolja stvar u jutra je što se ne očekuje da napravite veliko razmišljanje dok ne započne redovno radno vrijeme. Zbog toga su ti rani sati za vas i nitko drugi i ne morate nikome odgovoriti za njih.
"Postoji nepisani sporazum za koji niste odgovorni za reaktivni do 9 a.m. ili čak 10 a.m. Ne morate raditi stvari koje isušuju mentalnu energiju, poput donošenja puno malih odluka ", rekao je Davis. "Trebam li se sada obratiti ovoj e -pošti? Trebam li uključiti ovu osobu? Može li se ono što govorim shvatiti kao uvredljivo? Ujutro smo se oslobodili toga.”
Više vremena za smoothie, manje vremena za e -poštu? Zvuči kao savršen početak dana.
3. Možete uživati u mirnosti prije nego što se ostatak svijeta probudi
Ima nešto čarobno u onim satima prije nego što svi ostali ustanu na dan. Umjesto da skočite iz kreveta i požurite ravno na posao, odvojite malo vremena od svog stola i sve distrakcije koje dolaze s njim.
"Naši stolovi često drže stvari koje trebamo učiniti za sebe ili za nekoga drugog. Oni privlače vašu pažnju i mentalno oporezuju na razmišljanje zbog njihove važnosti za nas. To sabotira vašu sposobnost fokusiranja ", rekao je Davis. "Buka otežava obavljanje dubokog kognitivnog rada koje većina radnika znanja treba učiniti. Ujutro možete slobodno raditi s bilo kojeg mjesta i možete pronaći mirno, lijepo mjesto. Miran radni prostor pomaže vam da budete produktivniji jer je poput rada s repom."
Ali, ako trebate biti stacionirani za svojim stolom svijetli i rano, tamo jesu Načini za uklanjanje stresa i održavanje iskustva što je moguće zen
Ove jutarnje navike učinit će da se osjećate kao istinski negativac. I dok ste na tome, isprobajte ove zdrave zamjene koje će vam nadoknaditi dan prije nego što uopće odete na posao.
