3 Pomiče kardiolog kaže da biste trebali raditi svaki dan

Najbolji kardio kod kuće, prema kardiologu

1. Skakač

Osim što će vam pružiti solidan kardio, skakači će također dodati element za obuku snage za vaše mišiće (posebno one na kojima ste satima sjedili na kraju). "Ovaj potez može vam pomoći ojačati vaše kvadricepse, glutene i jezgre, kao i povećanje otkucaja srca", kaže DR. Segal.

2. Skakači

Skakačići mogu činiti se Osnovno, ali postoji razlog zašto su bili tako dugoročni učvršćivanje na fitness sceni. Oni se istovremeno kreću ruke i noge, što vaše tijelo izvlači iz uobičajene ravnine pokreta i pumpa srce. Nađeno je i da je taj potez poboljšao gustoću kostiju, što je još više od razloga za reviziju ove fave u teretani.

3. Uže za skakanje

Prigrlite svoje unutarnje dijete i vratite se na svoje omiljeno vježbanje školskog dvorišta. Ako nemate stvarni Konop za skakanje, možete oponašati pokret ljuljajući imaginarnu preko glave i skakućući preko njega kad "pogodi" tlo (bonus: postoji mnogo niži rizik od spojenja s ovom metodom). Da biste postavili stvari u cjeloviti trening, slijedite zajedno s videozapisom u nastavku.