3 rituala samoosvježenja koji su jednostavni, ali moćni
Kako prolaze te novogodišnje namjere? Ako ste pali s puta, ritualiziranje vašeg cilja mogao bi biti samo odgovor.
Čujte nas kako izlazimo-kad kažemo "ritual", ne mislimo na bacanje čarolija ili pjevanje ispod Mjeseca. (Iako je to vaš pekmez ...) "Rituali su namjere da se pretvore u akcije", objašnjava Lavinia Errico, osnivačica Equinox Gyms-Yes, koja equinox!-i glavni wellness službenik na prirodnoj liniji za njegu kože sonäge. „U srži prihvaćanja rituala namjera je doživjeti trenutak.”
Ona dodaje da su obredi posebno snažni kada uključuju samoozbižnu skrb-područje života koje za većinu nas pada na put kad život postane zauzet. "Vježbanje rituala samoosvježenosti stvara pažljivost i unosi ravnotežu u vaš život", kaže Errico, koji napominje da ispuštanje wellness lopte (očito) ima neke gadne nuspojave.
“Kad prestanemo prioritet samoosvježenosti, sve ostalo slijedi odijelo-vaše samopouzdanje je iscrpljeno, vaša energija je zapuštena, možete izbiti ili izgledati istrošeno. Morate svjesno kontrolirati rutinske životne aktivnosti, poput održavanja zdrave prehrane, redovitog vježbanja, svakodnevne njege za svoju kožu i tihim vremenom ", kaže ona.
Pa kako izgleda ritual samoosvjeta? Errico je ovdje podijelio svoje omiljene dnevne, tjedne i mjesečne prakse. Još ima nade za vaše rezolucije! -Erin Magner
Dnevni ritual
Najlakši način da postanete svoj vlastiti guru samoosvjeta je da namjeravate iza nečega što već radite svaki dan- nešto tako jednostavno poput pripreme jutarnje šalice kave ili čaja.
Jedan od mojih dnevnih rituala je vrući tuš kad se vratim kući na kraju dana. Vizualiziram pranje bilo koje negativne energije iz dana, očistim kožu nježnim, hidratantnim sredstvima za čišćenje, a završavam hladnim ispiranjem od 45 sekundi za obnovu i pomlađivanje. Sve što nije u skladu s mojom vizijom za sebe ide niz odvod. To je savršen način da očistim glavu i osjećam se zahvalno.
Tjedni ritual
Nakon što ugradite neke dnevne rituale i to se osjeća kao prirodni dio vašeg života, dobro je vrijeme za dodavanje u tjedni ritual,. Moja je ljekovita kupka koju volim uzeti u nedjelju navečer, da bih se stvarno postavila za ono što dolazi u tjednu pred nama.
Kao i kod bilo kojeg rituala, prvi korak je postavljanje svoje namjere. Zamišljam da me kupka ispunjava zahvalnošću i izvlačenjem toksina.
Moj tjedni ritual uključuje Sonägeov gel za piling, koji mi kožu ostavlja obnovljenom i posvijetljenom, kao i soli za kupanje lavande. Njihove aromaterapijske osobine opuštaju moja osjetila i poznato je da liječe akne, ublažavaju bolove u mišićima i liječe glavobolje. Također možete u šalici vode možete ugušiti i uncu osušenih lišća bijelog kadulja i dodati ga u kupatilo za dodatni opuštajući efekt.
Upalite nekoliko svijeća, uključite vođenu meditaciju ili glazbu koju volite i pokušajte se usredotočiti na to da budete prisutni najmanje 30 minuta. Završit ćete kupku čistom glavom i energijom za tjedan pred nama.
Mjesečni ritual
Ljudi često misle da, kako bi imali zaista opuštajuće iskustvo, trebaju ići u toplice, krenuti na odmor ili prisustvovati daljinskom joga povlačenju. Iako su sve te stvari sjajne, ako imate istinsku autonomiju u svojoj brizi, možete naučiti rekreirati te iste efekte u svom svakodnevnom životu.
Jednom mjesečno zgrabite časopis i provedite nekoliko sati s cipelama, osjećajući travu u vlastitom dvorištu. Nemaju dvorište? Krenite u svoj lokalni park ili plažu. Prije nego što započnete s časopisom, isključite telefon. Bit ćete šokirani koliko lako može biti da vaši kreativni sokovi teče kad uzmete digitalni detoks.
Ne postoji pravi format za ono što dolazi sljedeće-samo počnite pisati i vidjeti što se pojavljuje na papiru. Slobodno pisanje može biti sjajan put prema samootkrivanju, suočavajući se s emocijama i oslobađanje prostora za glavu. Snimanje svojih osobnih iskustava donosi povišeni osjećaj svijesti, pažljivosti i ravnoteže u vašem životu.
Da biste ove rituale u kući učinili još ugodnijim, evo nekoliko savjeta o stvaranju prostora sa svrhom.
(Fotografije: Unsplash.com, lavinia errico)
