3 znaka da trebate postaviti granice u svoje odnose radi sebe i svojih najmilijih

"Pljeskanje je prvo mjesto na kojem počinjemo vidjeti da ova erozija granica zaista bude očita jer ljudi kažu da, kad znače ne", kaže dr. Bonior. "Ili kažu da kao držač i oni smatraju, oh, brinut ću se o tome kasnije."

2. Uvijek ste umorni i izgorjeli ste

Kad ne postavljate odgovarajuće granice, možda ćete otkriti da ne spavate ili da ima previše na vašem rasporedu da biste omogućili vrijeme za odmor.

"Vaše su potrebe zaista važne i kad se ne usredotočimo na sebe, stvarno se izgaramo i to utječe na svako područje našeg života", kaže Rusnak. "A kad se usredotočimo na sebe, nalazimo: 'Oh, fizički se osjećam jako sjajno, osjećam se mentalno sjajno. Sve mi ide jako dobro.'Dakle, zaslužujemo biti sebičan i u redu je tražiti vaše potrebe kako biste se osjećali sigurno, kako bismo se osjećali ugodno. I u vezi u kojoj ste bliski s nekim, nadali biste se da ćete moći tražiti te stvari i da bi i oni htjeli učiniti da se osjećate sigurno i ugodno."

3. Osjećate se ogorčeno i frustrirano

"Smatrate li se ogorčenim mnogim ljudima u svom životu? To bi moglo biti da ne kažete "ne dovoljno", kaže dr. Bonior "i kažeš da kad stvarno trebaš ne. A onda završite samo frustrirani."

Naučiti reći ne prvi je korak u rješavanju ovog problema.

"Čini se kao da je riječ ne ova okrutna stvar, to je poput riječi", kaže Minaa. "Mislimo da ako nekome kažemo, ne, da je to kraj svijeta. Donosi anksioznost, donosi krivnju. To donosi toliko problema. Naučiti reći ne jedan je temeljni dio podizanja granica."

Tijekom cijelog razgovora Minaa, Rusnak i DR. Bonior Drive Home da su granice nužne i koje ih usavršavaju čini vas boljim djetetom, roditeljem, braćom, sestrama, partnerom i prijateljem.

Slušajte gore i pretplatite se na The Well+Good Podcast na Appleu, Spotify ili gdje god dobijete svoje podcaste.