3 znaka da ste uhvaćeni u tjeskobno-izbjegavajućem zamku i kako zaustaviti ciklus

To je rečeno, to ne znači da osoba koja izbjegava ne slijedi intimnost. To samo znači da to rade na svoj način. "Uzimajući prostor i samostalno ispunjavanje vlastitih potreba, to im omogućuje da se pojave u vezi i daju iz svog prelijevanja, a ne izvan obveze", kaže Stanizai o partneru za izbjegavanje. "To anksiozni partner tumači kao nepovezanost ili nezadovoljstvo odnosom kada to nije nužno slučaj."

Drugim riječima, signali se prelaze, a kad to učine, dr. Manly dodaje da tjeskobni partner tada pokušava popraviti puknuće. Ali na njihov pravi način, partner za izbjegavanje ostaje odvojen, hladan i ljut. Na kraju, dr. Manly kaže da se partneri obično ponovno povezuju. Ipak, temeljna pitanja postaju neriješena, ovjekovječujući zamku anksioznog izbjegavanja kojim se oba partnera ostavljaju nezadovoljnim dinamikom negativnih odnosa.

Znakovi koji ste uhvaćeni u zamku za zabavu za izbjegavanje

1. Poistovjete se s tjeskobnim ili izbjegavajućim stilom vezanosti

Da biste utvrdili jeste li doista zaglavili u tjeskobno-izbjegavajućem odnosu, jedan od vas mora biti anksiozni pričvršćivač, a drugi koji izbjegava. Dr. Manly kaže jedan znak da ste anksiozni prilog zaglavljeni u zamku za zabavu za zabavu je ako osjećate kronično nelagodno i neviđeno od strane vašeg partnera jer se odupiru emocionalnoj povezanosti, kao što su stalno favorizirali druge aktivnosti u odnosu na kvalitetno vrijeme s vama.

S druge strane, ako ste izbjegavajući, dr. Manly kaže da se vjerojatno smatrate "usamljenim vukom" ili neovisnom vrstom i otkrijete da vam je potreba za pažnjom i povezano partnerom osjećate bijesno i klaustrofobično.

2. Imate istu borbu iznova i iznova bez rezolucije

Ako ustanovite da vi i vaš partner više puta imate isti problem bez ikakvih rezolucija, Stanizai kaže da je to veliki znak da ste uhvaćeni u ciklusu zabrinutog izbjegavanja. To je posebno istinito, kaže, ako se borba ne osjeća čuje ili ne razumije, strah od previše zahtjevnih, osjećaja pritiska, straha od razočaranja drugog ili osjećaja nejasno krivica. Slično tome, Stanizai dodaje ako se osjećate kao da uvijek tražite istu stvar u vezi, a te potrebe se ne zadovoljavaju, to je ujedno i znak da ste možda zarobljeni u ciklusu.

3. Nedostaje povjerenje u vezu

Nedostatak povjerenja u vezu još je jedna crvena zastava koju treba potražiti kada je u pitanju zamka za zabavu za zabavu. Stanizai kaže da je riječ o više nego samo da ne vjerujete drugoj osobi da bude vjerna. Objašnjava da se odnosi na bilo kakvo povjerenje, na primjer, ako vjerujete da će vam se pojaviti kad vam zatreba. Dodaje da je strah također oblik nepovjerenja koji se može predstaviti na lukave načine. Na primjer, ona kaže da se tjeskobni partner može bojati da će ih njihov partner iznevjeriti tako što ih ne slanje poruke svakog dana, što može rezultirati time da ih ne pitaju za stvari ili dolaze k njima kad su u nevolji.

Kako zaustaviti ciklus anksioznog izbjegavanja

1. Pogledajte situaciju bez prosudbe

Ako ste zaglavili u zamku za zabavu za izbjegavanje, dr. Manly prvo preporučuje da napravite korak unatrag i gledate situaciju bez prosudbe kako bi stekao perspektivu. "Bez obzira jeste li anksiozni ili izbjegavajući u vezi, važno je ne kriviti sebe", kaže ona. "Pitanja vezanosti rezultat su uzoraka nesvjesno usvojenih u djetinjstvu; niste odabrali svoj stil vezanosti kao dijete-odabrao vas."Dobra vijest, dr. Manly kaže, obrasci vezanosti mogu se mijenjati, ali zahtijevaju svjesni napor i često psihoterapija za pomicanje obrazaca.

2. Usredotočite se na popravak nakon sukoba

Neslaganja među parovima su neizbježna, kaže Stanizai, ali nisu često istinski riješeni, što znači da se oboje osjećate kao da je to pitanje odmora ili osjećate više ljubavi, uvažavanja i bliskosti sa svojim partnerom, u tjeskobno-izbjegavajućem odnosu. Kaže da je vježbanje popravka jedan od najboljih načina za prekid ciklusa anksioznog izbjegavanja. "Popravak znači da se obojica osjećaju čuju i razumiju-da njihov partner može pokazati empatiju prema tome kako su se osjećali", objašnjava ona. "To ne znači da se slažete ili da se problem neće vratiti kasnije. Nijedan od njih nije potreban za dobar popravak. U stvari, većina problema u vezi se ponavlja, ali način na koji popravljate je ono što će održati vašu vezu snažno."

3. Prigrlite svoje potrebe

Još jedan ključ za oslobađanje od zamke za zabave za izbjegavanje je posjedovanje vašeg stila pričvršćivanja. "Raspravite o potrebama koje imate i ne zaustavljajte se s popisom zahtjeva", kaže Stanizai. "Pogledaj zašto Te su vam stvari važne."Na primjer, ona kaže da je, ako je primanje dobrog jutra jedna od vaših potreba, postanite znatiželjni zašto vam je to važno. Možda volite znati da vaš partner razmišlja o vama i da ste im važni kad niste u blizini. Komuniciranje ove dublje potrebe vašem partneru daje im fleksibilnost da ispune potrebu na druge načine, što nas dovodi do posljednjeg savjeta.

4. Neka vaš partner ispuni te potrebe

"Budite spremni pustiti partner da ispuni te potrebe na način koji im se osjeća ugodno", kaže Stanizai. "Ovo je dio kompromisa."Koristeći gornji primjer, možda vaš partner ima užurbana jutra i nema vremena poslati taj tekst dobrog jutra, ali njihova su popodneva širom otvorena i tada vam mogu poslati tekst. Imajući to na umu, Stanizai naglašava da se ne radi o prevladavanju vaših preferencija, već umjesto toga da se ne usatkate u svoje frustracije da postajete toliko specifični o onome što ćete prihvatiti. Drugim riječima, budite fleksibilni. Zajedno možete smisliti nešto što djeluje za vas i osloboditi se ciklusa anksioznog izbjegavanja.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.