3 Super-Easy načina za uklanjanje stresa na poslu za manje od minute
Sjednite s kralježnicom visok u stolici i ramena se tope s leđa. Zatim zatvorite poklopce i ubacite pete dlanova na utičnice, primjenjujući nježni pritisak.
“Većinu dana provodimo reagirajući na stvari koje su izvan nas, posebno na poslu. Odvojite trenutak da prebacite ruke preko očiju, može vam pomoći da postanete dovoljno utih da čujete neki uvid ", kaže.
3. Posegnite za nebom
Jednostavan čin podizanja ruku iznad glave izvrstan je za smanjenje napetosti. Samo stojite nogama na udaljenosti i podignite ruke ravno ispred sebe. Dalje, preplinite prste i izvadite dlanove. Zatim podignite ruke dok se dlanovi okrenu prema stropu. Podignite ramena na uši i pustite ih da spuste tako da vam je vrat dugačak. Na kraju, podignite rebra i kralježnicu s zdjelice tako da dosegnete svoju najvišu visinu i ostanete u toj pozi za tri daha.
“Ako držite dah ili dišete plitko, održavate reakciju na stres. [Uzimajući] veće udisanja, dobivate više kisika, što je energično ", kaže Hanley. I da, ovo funkcionira ako sjedite za svojim stolom-tako da nema potrebe za praznom konferencijskom salom (smatrajte da je jedna manje briga za brigu).
Za suptilnije načine da se smirimo u uredu, evo sedam fenomenalnih aplikacija za meditaciju i zašto bi najbolje što možete učiniti za uklanjanje stresa možda da prestanete razgovarati o tome.
