3 načina na koji vam tehnologija zapravo može pomoći u ispunjavanju i održavanju vaših wellness ciljeva ove godine

Što ako, ovog siječnja, zanemarili ste sve glasove govoreći vam što biste "trebali biti" i umjesto toga usredotočili se na pronalaženje zdravih navika koje se osjećaju dobro *? S obnovom godine, jedino što detoksiramo je restriktivni način razmišljanja. Odaberite pokret cilja, hranu, brigu o sebi ili sve tri i hit osvježavanja. Nabavite program

Tehnologija je posvuda. Znate, znamo to. To je nesumnjivo dio našeg svakodnevnog života. To čak čitate upravo sada na nekoj vrsti tehnologije (policajac).

Ali, kad pomislite na wellness, tehnologija samozatajanja vjerojatno nije prva stvar koja vam ulazi u glavu. Umjesto toga, možda biste pomislili na svoj omiljeni trening (pilates, bilo tko?), uzimajući svoje vitamine ili čak samo zaspavanje.

Posebno ne na tom popisu? Bilo koja vrsta tehnologije. Ali, ako se koristi na pravi način, tehnologija i vaše omiljene wellness prakse zapravo mogu raditi ruku pod ruku kako bi vam pomogli da ostvarite svoje ciljeve dobrobiti. Uzmite ga od Valerie Oula, učiteljica meditacije i osnivača modernog rituala NYC -a, koji vjeruje da postoje djelotvorni načini na koji tehnologija može učiniti wellnessom manje zastrašujućim.

„Za mnoge ljude tehnologija pruža lako ulazno mjesto za uzgoj prakse poput meditacije, pijenje više vode za bolje zdravlje putem aplikacije ili čak samo postavljanje podsjetnika za pauzu tijekom dana i namjerno disati“, kaže Oula.

Umjerena tehnologija za posao? Samsung's Galaxy Watch5¹ (ili Galaxy Watch5 Pro¹ Ako ste sve u maksimiziranju performansi vježbanja), koji je dizajniran tako da vas zaista upozna kako bi vam pomogao da živite svoj život.

Kako bi vam pomogao da pronađete svoju pažljivu ravnotežu s tehnologijom, Oula i Liza Kindred, tvorac EFF -a ovoga! Meditacija, dijele svoje uvide o tome kako možete koristiti tehnologiju kako biste podržali svoje wellness ciljeve ove nove godine i nastavite ih cijelu godinu.

Nastavite se pomicati na 3 načina na koji vam tehnologija samozatajanja može pomoći u postizanju svojih ciljeva wellnessa.

Kupite Samsung Galaxy Watch5 seriju za 50% popusta na T-Mobile²

Kupite sada Galaxy Watch5 40mm LTE - Silver Buy Now Galaxy Watch5 44mm LTE - Sapphire Buy Now Galaxy Watch5 Pro 45 mm LTE - Grey Titanium

1. Motivirajući vas da se dosljedno krećete

Dobio je fitness ciljeve ove nove godine? Bez obzira jeste li nastojali isprobati više studijskih satova s ​​prijateljima ili samo želite da češće postanete prioritet da ustanete sa svog stola, Tech može u potpunosti pomoći u tome.

"Aplikacije i nosiva tehnologija mogu nam pomoći da budemo odgovorni dok krećemo prema našim wellness ciljevima svakodnevnim prijavama", kaže Oula. "Praćenje podataka i napredak ... pomaže nam da se osjećamo dobro s malim pobjedama/dopaminom nagradom, što nas tjera naprijed prema našim ciljevima."

Na tom frontu, Watch5 može vam pomoći da budete odgovorni ne samo praćenjem napretka prema svojim fitness ciljevima, već i pomažući vam da ostanete povezani sa svojim partnerima za odgovornost IRL -a. S prijateljskim natjecanjima i živim izazovima s prijateljima i obitelji³, Možete se međusobno gurnuti kako biste postigli svoje ciljeve zajedno i jako se zabavili dok to radite.

2. Naučimo da se odmarate pravilno

Dogodilo se sto puta: Ulazite u krevet sa svakom namjerom da spavate rano, a sljedeće što znate, pomiču se dva sata. Ako ste to ikada bili vi, Oula ima neki savjet: "Jednostavno započnite stavljanjem pametnog telefona u krevet negdje drugdje u vašem domu ... i ne dovodite ga u krevet sa sobom."

Boje se propustiti važan tekst? S nošenjem tehnologije poput Watch5-koji se neprimjetno povezuje s drugim Android uređajima⁴-Nema potrebe za stresom zbog ostavljanja telefona u drugoj sobi. Možete programirati svoj sat kako biste vas upozorili na ne može propustiti poruku nalik na poruku članova obitelji kroz.

Postoje i druge prednosti nošenja sata u krevet. “Saznajući više o našoj temperaturi, otkucaju srca⁵, Varijabilnost otkucaja srca, disanje i kretanje tijekom cijele noći, možemo poduzeti više koraka kako bismo osigurali da dobijemo najbolji mogući odmor za sebe “, kaže Kindred

Napredno treniranje spavanja⁶ Na Galaxy Watch5 može vam pomoći sve gore navedenim analizom obrazaca spavanja i dovršenim anketama o spavanju, a zatim vam pružiti petotjedni program koji uključuje korisne savjete za spavanje, misije i popise kako bi vam pomogli da razvijete bolje navike spavanja.

3. Podsjećajući vas da dišete

Ne biste pomislili da će nam trebati podsjetnici da dišemo kad je to, znate, vitalno za život, ali ponekad kad su naša razina stresa visoke naš dah reagira u skladu s tim. “Najbrži način da smanjimo stres u bilo kojem trenutku je promijeniti naše obrasce disanja, kaže Kindred. „Sposobnost dubokog, sporog daha gotovo je čarobna praksa i imati tehnologiju koja nas može podsjetiti na tu praksu kad nam treba, može biti lijepa usluga našem blagostanju.”

Galaxy Watch5 (napajana sa Samsung Health App¹) može vam pomoći da izmjerite svoj stres koristeći podatke o otkucanju srca, a koje se tijekom vremena kontinuirano mjeri putem senzora u vašem satu. A ako vam se razina stresa povećava, možete koristiti integrirane značajke poput aplikacije za meditaciju diha kako biste se brzo pomogli da se osjećate više usredotočeni.

Razmislite o 2023. godini da se više krenete, bolje spavajte i manje stresnite i sada imate alate, savjete i tehnologiju da to učinite.

Spremni za korištenje tehnologije samoosvjeta kako biste vam pomogli da ispunite svoje wellness ciljeve ove godine? Nabavite Samsung Galaxy Watch5 za 50 posto popusta na T-Mobile kada dodate kvalifikacijsku liniju.²

1. Sve prikazane značajke zahtijevaju pametni telefon s Android 8.0 ili kasnije, 1.5GB ili više Ram i Samsung Health App (besplatno) verzija 6.22 ili noviji.

2. Ponuda dostupna kad dodate kvalifikacijsku liniju. Ako otkažete bežičnu uslugu prije nego što primite 24 kredita za račun, krediti zaustavite i saldo na potrebnom ugovoru o financiranju dospijevaju.

3. Svi sudionici moraju imati najnoviju verziju aplikacije Samsung Health, preuzimanje putem Galaxy Store -a i/ili Google Play Store.

4. Kompatibilnost za Galaxy Apps Apps: Android 8.0 ili kasnije, 1.5 GB RAM -a ili više.

5. Softverske funkcije otkucaja srca nisu namijenjene upotrebi u dijagnozi bolesti ili drugih stanja ili u izlječenju, ublažavanju, liječenju ili prevenciji bolesti.

6. Za rezultate uzorka spavanja, korisnik mora nositi sat dok spavaju najmanje 7 noći i ispuniti anketu. Nije namijenjen dijagnosticiranju ili liječenju medicinskih stanja.