4 Zapravo izvedive strategije za zdravu prehranu u zračnoj luci, prema R.D.
Svakako, ostati na vrhu svoje prehrambene igre kada imate pristup tržištu svog poljoprivrednika, fave recepti i potpuno opskrbljena kuhinja jedna je stvar jedna stvar. Ali kad ste u pokretu, sve je previše lako planirati zgrabiti zalogaj na aerodromu i pronaći se u labirintu peciva cimeta i sve opterećeno sirom.
"Mnogi ljudi ulaze u" način odmora "u trenutku kad uđu u zračnu luku, a onda niste toliko svjesni onoga što jedete", kaže Molly Kimball, RD. (Loše vijesti za vašu energiju i razina raspoloženja.)
"Kad jedete bolje, naći ćete se s više energije, što je uvijek važno kada putujete."
Rješenje? Novi program promatrača utega slobodnog stila, aka tvoje prehrambeno tajno oružje. Plan je najnoviji program promatrača težine, ali ako zamišljate restriktivna pravila i brojanje kalorija, razmislite ponovo. Program zapravo funkcionira kao jednostavan vodič za praćenje obroka pomoću bodova i uključuje 200 nula točaka® hrane poput voća, povrća, jaja i proteina, tako da imate ludu slobodu za ono što ga čini na vašem dnevnom izborniku (i jesu su Sposoban pronaći jede koje čine rez bez stvari tamo gdje jeste).
A to ide jednako daleko prema vašem vacamu fenomenalnom kao dokumentiranje cijele stvari na Instagramu. "Kad jedete bolje, naći ćete se s više energije, što je uvijek važno dok putujete", kaže Kimball.
Naoružani savjetima za sljedeću razinu WW Freestyle, zamolili smo Kimball da podijele četiri pametne strategije kako biste svoje vrijeme u terminalu učinili zapravo ugodnim iskustvom (poput, stvarnog).
Nastavite čitati za četiri jednostavna načina na koje možete pobijediti u igri zdrave prehrane na aerodromu.
Vaši ostaci mogu biti vaš putnik
"Mnogi se ljudi nerviraju zbog sigurnosti zračne luke s hranom, ali zapravo je potpuno u redu", kaže Kimball. Osim toga, vaš hladnjak je vjerojatno opskrbljen grickalicama koji sadrže datume isteka izlaza. "Kupite svoj hladnjak i ponesite sa sobom te grickalice kako ne bi otišli u otpad", savjetuje Kimball. Nosila se na sve, od sushija do piletine na žaru pohranjenoj u plastičnim vrećama za sendviče prilagođene putovanju.
A ako vam je hladnjak goli, izađite na večeru noć prije leta za srdačnu salatu, pileću sataj ili bilo koje jelo koje se usredotočuje na energizirajući bjelančevine i zelenilo, tako da ćete imati ostataka kao ručak prije leta.
Spakirati pojačanje proteina nakon sigurnosti
Kimball voli nadograditi svoju jutarnju kavu čašicom ili dva proteinskog praha. "Protein je sjajan jer pomaže povećati našu budnost i održava nas usredotočenu", kaže ona. A budući da su tekućine ne-ne dok prolazite kroz TSA, ona spakira nekoliko žlica praha u torbu, a zatim je dodaje u svoju šalicu Jave nakon sigurnosti. “Dodavanje dodatnih proteina u svoju prehranu na iscrpljujući dan putovanja može pružiti stalni tok energije kad vam je najpotrebnija.”
Još jedan savjet: dodaci za bocu vode su pametni alati za putovanja. "Potražite pakete koji pružaju elektrolite, tako da dobivate poticaj hidrataciji, što je također važno i pri putovanju.”
Naručite doručak 24/7
Ako se nađete u aerodromskom restoranu u kojem većina stavki izbornika sadrži riječi "pivo pretučeno", duboko udahnite i pitajte jesu li još uvijek poslužuju doručak. Mnoge aerodromske jela nude predmete za doručak cijeli dan, pa Kimball kaže da biste mogli naručiti omletu prepunu povrća i gljiva i sve sastojke (uključujući jaja!) su na listi Zero Points® WW Freestyle. Ne mogu pronaći kuhinju koja je otvorena? Kimball preporučuje da ugrabite klasični sendvič s doručkom od jaja iz kafića u terminalu.
Pronađite skrivene dragulje za užinu u aerodromskim trgovinama
"Teško je pronaći pristojnu užinu u zračnoj luci jer su ponude uglavnom slatke i teške ugljikohidrata, ali postaje malo bolje", kaže Kimball. Jedna stvar koju je često uočala? Tvrdo kuhana jaja, koja su pametna zalogaja za zgrab za dozu proteina.
"Također vidim jabuke osušene zamrzavanjem koje su odlične zalogaje", dodaje ona. "Hrskavo je poput čipa, ali nije dodano šećer.”Izvrsno ih je donijeti i u avionu, tako da možete preskočiti ustajale zrakoplovne perece za nešto što je to tona ukusnija. Sad kad biste samo mogli učiniti nešto u vezi s opcijama filma tijekom leta ..
U partnerstvu s promatračima težine
Vrhunska fotografija: Stocksy/Jelena Jojic Tomic
