4 Zapravo ugodne navike dugovječnosti koje vam mogu pomoći da ostanete zdraviji za dužu prehranu ili vježbanje

Nijedno od područja plave zone nije u glavnim gradskim gradovima i možda postoji povezanost između tempa života i zdravlja. Možda je to malo stanja uma "Otočnog života". Osim Loma Linda (kalifornijsko predgrađe 60 milja istočno od Los Angelesa) i Kostarike, ostale tri plave zone nalaze se na stvarnim otocima: Okinawa, Sardinia, Ikaria su sve okružene vodom, odvojene od užurbanosti i užurbanosti.

To ne znači da ste osuđeni ako živite u gradu, ali više da istaknete da sporiji tempo života može pridonijeti vašem blagostanju. Kako možete usporiti? Možda postoje obveze koje možete reći "ne" ili načini za izgradnju više pauze u svoje dane.

2. Zagrliti sretan sat

Ako već ne pijete, ovo nije vaš poziv za početak alkohola jer sastojak nema zdravstvenih koristi. Ali zajednice Blue Zone (osim Loma Linda, koja se prvenstveno sastoji od trijeznih adventista sedmog dana) imaju tendenciju prije večere s prijateljima i obitelji. Aperitiv, ako hoćete.

Dakle, ako uživate u čaši vina, popijte je jedan na pet, a ne u kasnonoćni pir, kaže Stephenson-ov zakoni. „Umjeravanje konzumacije alkohola [može vam pomoći] održavati optimalno zdravlje i izbjeći potencijalne štetne učinke."Štoviše, puno je toga za reći o prednostima dugovječnosti davanja rituala koji vam pomaže da se zamržite (vidi gore) i pronađete neko druženje i vezu, što nas dovodi do ..

3. Prioritet svom društvenom životu

Jedna od najboljih komponenti otkrivenih o životnim navikama plave zone? Osjećaj društvene povezanosti. "Pripadnost je bitna", kaže Stephenson-zakon. „Izgradnja zajednice koja podržava, bilo putem vjerskih usluga ili pozitivnih društvenih mreža, doprinosi dužem životu.”

Stavite svoje odnose prije posla i druge prioritete. Ulaganje vremena u obitelj i izgradnju prijateljstava može potaknuti osjećaj podrške, oduzeti usamljenost i pružiti vam veću svrhu. "Okružite se", kaže Stephenson-zakoni.

Zapitajte se: što možete učiniti ovaj tjedan ili sada da poboljšate svoje socijalno zdravlje? Može biti jednostavnije nego što mislite. Možda pozovite nekoga u šetnju. Zakažite poziv za nadoknadu s prijateljem. Ili se predstavite s nekim novim na razredu joge.

4. Pronađite svoju sretnu

Lako je zadati cinizam pod krinkom „realizma“-ali daleko je hrabro odabrati radost i optimizam usprkos preprekama. "Prihvaćanje osjećaja svrhe i pozitivnog stava [je navika plave zone]", kaže Stephenson zakoni. “To može značajno pridonijeti zdravom i sretnom životu.”

Iako zahvalnost, optimizam i pronalaženje značenja nisu nužno najlakše implementirati, ova formula može imati značajan utjecaj na vaše fiziološko i psihološko blagostanje. I to su besplatni dodaci ili potrebna članstva u teretani.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.