Ova vrsta sanjarenja povezana je s boljim zdravljem mozga, bez obzira na vaše dobi

Umjesto da se ponovno usadi stare brige, pozitivno konstruktivno sanjarenje uključuje dopuštanje mašte da gledaju unaprijed. Možda razmišlja o onome što biste učinili ako ste osvojili lutriju ili kakva bi mogla biti vaša djeca kad odrastu.

Koja je veza između sanjarenja i kognitivnog pada?

Istraživanje ovoga još uvijek traje, a još nije sve upleteno. Međutim, postoji nekoliko stvari koje mogu objasniti odnos između sanjarenja i smanjenog opadanja kognitivnog.

"Sanjarenje je na više načina sličnog meditiranja", kaže W. Christopher zima. MD, neurolog i liječnik za spavanje s Charlottesville neurologijom i medicinom spavanja i domaćinom podcasta Sleep Unplugged. „Iako meditiranje obično uključuje pokušaj da očistite um ili ga usredotočimo, činilo bi mi se da bi sanjarenje bilo slično nastojanju da vaš um luta, razmišljajući o ugodnim situacijama ili aktivnostima.”

To bi potencijalno moglo smanjiti stres, smanjiti krvni tlak i uzrokovati oslobađanje endorfina koji bi vam s vremenom mogli poboljšati vaše zdravlje i mozak, DR. Zima kaže.

Istraživanje je također otkrilo da je pozitivno konstruktivno sanjarenje povezano s debljim cerebralnim korteksa. S druge strane, prorjeđivanje sive tvari povezano je s kognitivnim padom koji dolazi sa starenjem. Dakle, može postojati nešto u pozitivnom konstruktivnom sanjavanju koje ima izravan utjecaj na vaš mozak, ali znanstvenici to još uvijek proučavaju.

"Specifična mreža u mozgu-zadani način rada Network-je aktivna tijekom sanjarenja", dr. Panos kaže. „Ova se mreža sastoji od manjih sustava koji uključuju medijalni vremenski sustav (neophodan za prostornu i epizodnu memoriju) i dorsomedijalnog prefrontalnog korteksa (povezan s raznim funkcijama, uključujući emocionalnu regulaciju, rješavanje problema, odlučivanje, teoriju uma i apstraktno obrazloženje).”

Neurodegenerativni uvjeti poput Alzheimerove bolesti i frontotemporalne demencije povezani su sa smanjenom aktivacijom u tim područjima mozga, kao i smanjenim kognitivnim performansama na više osnovnih zadataka povezanih s funkcionalnom sposobnošću u tim područjima, DR. Panos kaže. „Novije istraživanje počelo je istraživati ​​konstrukcije više razine poput pozitivnog konstruktivnog sanjarenja i otkrili su da su pojedinci s neurodegenerativnim uvjetima također imali niže pozitivne konstruktivne epizode sanjarenja.”

Ali dr. Panos kaže da to ne mora nužno značiti da sanjarenje može pomoći s boljim kognitivnim zdravljem. Što je Poznato je, međutim, da, za sanedenje, morate biti u mogućnosti stvarati i zadržati sjećanja, preuzeti te podatke i te informacije projektirati u budućnost. U osnovi, morate imati dobro zdravlje mozga da biste napravili pozitivno konstruktivno sanjarenje.

Dr. Panos kaže da trenutno nema dovoljno istraživanja da sigurno kažete da će sanjarenje pomoći u usporenom opadanju kognitivnog pada s vremenom. Ali kaže da već postoje "uvjerljivi dokazi" koji sugeriraju da to može pomoći u rješavanju problema. "Odmorivanje usredotočene pažnje na nešto može poboljšati učenje", kaže ona.

Ako želite pokušati sanjariti na pozitivan način, dr. Zima predlaže puštanje vašeg uma kako se šeta prema budućim planovima-na nadolazećem odmoru ili kako bi izgledao vaš dom iz snova, na primjer-kad noću ležate u krevetu. Ako ništa drugo, može vam pomoći da se opustite i opustite za spavanje.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.