4 Zdrava smrznuta doručka Ditetanac preporučuje da pojednostavite svoje jutro

4. Svakodnevna žetva Slatki krumpir i divlja riža hash

Shapiro voli započeti svoj dan slanim doručkom."To je visoko u pali od vlakana, biljna, sadrži zdrave masti od avokadosa i sjemenki, zajedno s antioksidansima, vitaminima i mineralima", kaže ona. Također možete izgovoriti svaki sastojak na svojoj etiketi, što je meni vrlo važno, posebno ovih dana kada se toliko predmeta maskira kao zdravo, ali zapravo nisu."Jedna porcija ima 5 grama vlakana, 7 grama proteina i nema dodanog šećera.

Bez obzira na to što imate za doručak, evo zašto biste mogli dodati malo kurkume u svoj obrok:

Evo kako osigurati da ručak pokriva sve zdrave baze. Osim toga, zdrave ideje za večeru kojima je potrebno manje od 15 minuta.