4 iznenađujuće stvari koje nikad niste znali o svom metabolizmu

I da, to može dovesti do debljanja, ali to nije zato što stvari djeluju pogrešno. Vaše tijelo je trebala pretvoriti hranu u pohranjenu energiju.

Kako saznate više o tome kako vaše tijelo metabolizira određenu hranu i piće, možete shvatiti kada jesti i koliko da stvari budu optimalno (bez previše pohranjivanja).

2. Ako ste sportaš, želite "spor metabolizam"

Pomislili biste da je to brzo ili, ahem, neučinkovit-Metabolizam bi bio cilj, jer su učinkoviti metabolizatori izloženi većem riziku od dobivanja na težini. Ali dr. Reardon kaže da ako ste aktivni, zapravo želite suprotno za vrhunske performanse.

"Osobe s neučinkovitim metabolizmom imat će teže održavanje energije kada je u pitanju izdržljivost, dok će netko s učinkovitim metabolizmom moći duže skladištenja energije", objašnjava on. Ipak, on također ističe da morate jesti hranu koja je zapravo dobra za dobivanje prave vrste goriva.

3. Vrsta vježbe koju radite bitna

Osim što odaberete vježbanje na temelju onoga što zapravo želite raditi (hm, duh), vjerojatno razmišljate koliko želite ići ili što želite tone,. (Dovraga, možda ćete čak provjeriti svoj horoskop kako biste pronašli vrhunski znoj.) Ali metabolizam, dr. Reardon savjetuje da se odlučite za sve što će vam dobiti taj efekt nakon spajanja.

"Energetski troškovi u trajanju od 30 minuta intenzivnog intervalnog treninga u odnosu na 30 minuta vježbanja niskog intenziteta znatno su drugačiji", kaže on. "Nećete sagorjeti toliko kalorija nakon vježbanja niskog intenziteta."Drugim riječima: Iako će ta klasa Barre poboljšati vaše držanje i fleksibilnost, HIIT trening će vašem metabolizmu pojačati poticaj.

4. Vaš metabolizam se ne usporava s godinama

Koliko ste puta čuli da se netko žali da čim su okrenuli određenu dob, jednostavno nisu mogli jesti i piti onako kako su nekada? Pripremite se da vam um pukne (opet): "Starost nikada neće biti faktor vašeg metabolizma ako nastavite glumiti onako kako ste radili kad ste imali 21 godinu", dr. Reardon tvrdi.

"Jedan od najvećih padova suvremenog društva je taj što čak koristimo dob kao referentnu točku", nastavlja on. On vjeruje da postoji ta percepcija, jer kako postajete stariji, počinjete se pretplatiti na određene promjene u načinu života koje ljudi očekuju da napravite.

Možda kad ste imali 17 godina, bili ste stvarno aktivni i provodili samo nekoliko sati tjedno u knjižnici vaše škole-kad sada kad ste stariji, vezani ste za svoj stol cijeli dan. Ili ste nekada igrali timski sportovi s redovitim vremenima za vježbanje, ali sada samo vježbate kad god se to uklapa u vaš raspored. Čak i uzimajući u obzir menopauzu, dr. Reardon vjeruje da je djelovanje na način na koji ste radili u 21 dovoljno da se metabolizam ne promijeni.

Pa kako iskoristiti te prednosti načina života kada se, znate, pojavite u uredu? Dr. Reardon kaže da ako prioritet pređete na hranu za borbu protiv upale, ostanete aktivni, dovoljno spavanja i ograničavajući stres, održat ćete kako metabolizam pravilno radi.

Ako u potrazi za tim čarobnim after-ugama, isprobajte jednu od ove tri vježbe za klizanje tijela-ili zgrabite partnera i napravite ovu 30-minutnu rutinu s dvije osobe.