4 stvari koje treba izbjegavati kada radite pješačku dasku, prema SLT treneru
3. Pješačenje bokova previsoko ili prenisko: Ovim potezom ne možete zaboraviti kardinalno pravilo daske: Držite bokove na razini ostatka tijela. Ako su vam kukovi previsoki, nećete moći angažirati svoju jezgru. Suprotno tome, ako su preniske, stavljat ćete nepotreban stres na svoj niski bek. Uključite svoje jezgrene mišiće i usredotočite se na to da svoje tijelo držite ravnom, čvrstom linijom od vrha glave do nogu.Najbolji način da saznate sigurno da su vaši kukovi na pravom mjestu? Vaši će se mišići početi tresti na najbolji mogući način.
4. Ne krećući se kontrolom: Pravi razgovor, ovaj potez je škakljiv. Vaše tijelo bi moglo biti u iskušenju da prereže uglove ublažavanjem oblika-što bi moglo rezultirati previše oštrim slijetanjem na vaše laktove i zapešća. Iako je potrebno više preciznosti da se tiho slete, kretanje s kontrolom najbolji je način da se osigurate da maksimalno izvučete iz ovog pokreta, vaše će vam tijelo zahvaliti kasnije. Najbolji način da kontrolirate svoju hodačku dasku je osigurati da je vaša zdjelica u neutralnom položaju i, kao i uvijek, stisnite te trbušnjake.
Sljedeći put kad vam instruktor za fitness naredi da "hodate daskom", imat ćete svoje narudžbe za marširanje-lateralno. Pogledajte cijeli gornji videozapis kako biste bili sigurni da su vaše pomične daske savršene slike.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
